Эти гавайские овощные кабобы сделаны из свежих фруктов и овощей на гриле и являются отличным здоровым ужином, которую понравится ваша семья. Кроме того, использование алюминиевой фольги предотвращает прилипание этих кабобов к грилю и делает очистку легким.
Ингредиенты
Для Kabobs:
2 маленького желтого тыквы, попола
2 маленьких цуккини, вдвое вдвое и разрезать 1/4 дюйма срезы
Средний красный лук, нарезанный кубиками в 1/2 дюйма
средний красный сладкий перец, нарезанный кубиками в 1/2 дюйма
1 стакан нарезанного свежего ананаса, нарезанный кубиками в 1/2 дюйма
1 чашка помидоров вишни
8 деревянных шампуров
Для маринада:
чашка оливкового масла
3 столовые ложки лимонного сока
1 столовая ложка лимонной цедры
1 гвоздичный чеснок, измельченный штраф
3 столовые ложки нарезанного петрушко
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Рейнольдс обернуть алюминиевую фольгу
Пошаговый рецепт
Нагрейте гриль до низкого уровня, от 325 градусов по Фаренгейту до 350 градусов по Фаренгейту (от 165 градусов с до 175 градусов C). Выровняйте решетку гриля с помощью алюминиевой фольги Reynolds.
Сделайте Kabobs: нить сквош, цуккини, лук, сладкий перец, ананас и помидоры на шашлыки.
Сделайте маринад: смешайте оливковое масло, лимонный сок, цедру лимона, чеснок, петрушку, соль и перец в средней миске; хорошо перемешать.
Смажьте маринад на фрукты и вегетарианские кабобы.
Поместите Kabobs на алюминиевую фольгу в предварительно разогретый гриль и варите время от времени, пока овощи не достигнут желаемой доновости, от 10 до 15 минут.
Перед подачей перенесите кабобы на тарелку, чтобы остыть.
Пищевая ценность (на порцию)
| 96 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 96 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 153 мг | 7% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 1г | |
| Витамин С 38 мг | 190% |
| Кальций 25 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 283 мг | 6% |
Вам может понравиться
Вкусной грибной ризотто, приготовленный из овощного бульона, сливок и разнообразных свежих овощей. Подавать в качестве гарнира или наполнять основное блюдо. Время подготовки: 10 минут Время...
Чесночное масло, приготовленное в микроволновой печи, является секретом этого легко и быстро приготовленного блюда. Этот рецепт действительно хорош, будь то ужинал с семьей или с друзьями. Порции: 8...
Это рецепт моей мамы и любимое блюдо мужа ... блюдо, которое нужно помнить. Очень просто и очень вкусно подавать с белым рисом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 40 минут Общее время...
Ранчо приправа добавляется в эти жареные гамбургеры индейки, а также брошены с фри из сладкого картофеля, чтобы приготовить эту вкусную еду, которая идеально подходит для легкого развлечения. Время...
Я называю это «рецептом с ногами», потому что каждый раз, когда я его подаю, рецепт просят. Даже те, кому не нравятся ямс и сладкий картофель, любят это вкусное блюдо! Это блюдо может быть...