Острый, влажный цитрусовый курица для гриля! Отлично идет с жареным картофелем и салатом из капусты.
Ингредиенты
Чашка масло канолы
1 лимон, узубленный и сок
1 столовая ложка дижонская горчица
1 столовая ложка меда
2 гвоздика чеснока, нажатый
2 чайные ложки вустерширского соуса
2 чайные ложки сушеные приправы итальянской травы
1 чайные ложки соли
1 чайная ложка земли черный перец
4 половинки без костей, куриные грудки
Пошаговый рецепт
Смешайте масло канолы, цедру лимона, лимонный сок, дижонскую горчицу, мед, чеснок, вустерширский соус, приправа итальянской травы, соль и черный перец в миске; Вылейте в запечатываемый пластиковый пакет. Поместите куриные грудки в сумку, запечатайте и сжимайте сумку пальцами несколько раз, чтобы покрыть курицу маринадом. Поместите второй захватываемый мешок на первое и запечатайте, чтобы предотвратить утечки. Охладите курицу от 2 до 4 часов.
Разогрейте гриль для среднего огня и слегка помахите решеткой.
Удалить куриные грудки из сумки; Откажитесь от использованного маринада. Приготовьте курицу на предварительно разогретых гриле, пока центр больше не станет розовым, а соки не прочтятся, от 7 до 8 минут на сторону.
Пищевая ценность (на порцию)
| 277 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 277 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 21% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 61 мг | 20% |
| Натрий 1045 мг | 45% |
| Общее углевод 10 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 23 мг | 115% |
| Кальций 48 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 239 мг | 5% |
Вам может понравиться
Я пробовал много более сложных рецептов для макаронов и сыра. Это не только часто требуется для семейных функций, но и легко сделать! Дети любят этот рецепт. Это так удобно для занятых мам. Время...
Хотя я делал фалафель раньше, я обнаружил, что это целый процесс для котлетов, которые в конечном итоге становятся очень дополнительной работой, учитывая, что этот рецепт, по сути, деконструирован...
Вот как мы очищаем овощную мусорную корзину! Вы можете добавить практически любые овощи, которые вам нравятся к этому красному кокосовому карри. Мы сделали это с креветками вместо курицы, добавлены...
Это как те, которые мы использовали, чтобы получить в нашем любимом ресторане Pizza (пока они не закрылись). Свежий чеснок, петрушка и сыр делают их лишним блюд! Время подготовки: 15 минут Время...
Тунец доступен большую часть года, поэтому свежие стейки должны легко найти. Будьте выбираются: красноватый цвет приемлем, но плоть с темными пятнами или полосами следует избегать. Как и со всей...