Это супер легкий рецепт курицы на гриле с лимонным перцем. В то время как курица мариновается, у вас есть время, чтобы подготовить свои стороны, чтобы подать вместе с курицей на гриле.
Ингредиенты
чашка свежевыжатого лимонного сока
3 больших гвоздичных чесноков, мелко терпеть
2 столовые ложки масла канолы
2 столовые ложки нарезаны свежие розмари
2 чайные ложки кошерной соли
2 чайные ложки свежеприземленного черного перца
2 чайные ложки дижонской горчицы
2 (10 унций) без кожи, куриные грудки без костей
лимонные клинья для подачи
Пошаговый рецепт
-
Соберите все ингредиенты.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Размешайте лимонный сок, чеснок, масло, розмарин, соль, перец и горчицу в миске, пока не смешано. Используя вилку, уколоть каждую куриную грудку в течение 8-10 раз.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Добавьте куриные грудки в миску с смесью лимонного сока и полностью перемешайте, чтобы полностью покрыть, используя свои руки, чтобы осторожно помассируйте смесь лимонного сока в каждую куриную грудку. Накройте миску полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник в течение 1 часа.
Dotdash Meredith Food Studios
Разогрейте открытый гриль для среднего огня и слегка помахите решеткой.
-
Поместите куриные грудки на масляные решетки; Гриль, покрытый, пока куриные грудки не станут слегка обугленными, больше не розовые в центре, а соки прочтятся, от 10 до 12 минут на сторону. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Dotdash Meredith Food Studios
-
Перевести куриные грудки на блюдо для подачи; Подавать с лимонными клиньями.
Dotdash Meredith Food Studios
Пищевая ценность (на порцию)
| 234 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 33г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 234 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 82 мг | 27% |
| Натрий 1356 мг | 59% |
| Общее углеводы 4г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Белок 33 г | |
| Калий 415 мг | 9% |
Вам может понравиться
Семейное любимое сочетание колбасы, картофеля и сыра, которое является моим самым запрошенным рецептом. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 3 большого запекания, очищенного и тонко нарезанного...
Чтобы разжечь курицу, вам нужно удалить основу курицы и распределить ее, как книга. Этот метод на гриле целой курицы позволяет внутреннему нагреванию быстрее и равномерно, чем традиционный метод для...
Устраните лепешки и все еще получайте ароматы, которые вы любите в энчиладах без всех углеводов в этих запеченных куриных бедрах. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 35 минут Общее время...
Супер простые макароны и сыр, чтобы сделать без необходимости делать белый соус! У меня есть настройка запеканки на моей микроволновой печи, и я использую это. Занимает всего 20 минут. Порции: 4...
Жареная капуста вызывает сладкий, ореховый вкус из карамелизации, которую вы не получаете из других методов. Добавьте ароматные семена трейка и растопленное масло, и вы получите идеальное сочетание...