Фуды в этом простом рецепте - это энергетические дома питания. Почему эти продукты полезны для вас: высокий омега-3 жира в лососе; Антиоксиданты в оранжевой кожуре, зеленый лук и чеснок; Антикоагулянтная активность у имбиря; По словам Гарварда, употребление жирной рыбы может предотвратить поразительные 80% внезапных смертей от сердечных приступов.
Ингредиенты
Чашка апельсинового мармелада
2 чайные ложки кунжутного масла
2 чайные ложки соевого соуса с уменьшенным сиодиумом
чайная ложка тертый корень свежего имбиря
1 зубчик чеснока, раздавленная
3 столовые ложки белого рисового уксуса (или другой белый уксус)
1 фунт без костей, филе лосося без кожи, разрезать четыре части
6 зеленый зеленый цвет (по желанию)
чашка поджаренные семена кунжута (необязательно)
Пошаговый рецепт
Смешайте мармелад, масло, соевый соус, имбирь, чеснок и уксус. Тепловой гриль. Смажьте глазурь на каждой стороне лосося; Гриль около 5 минут с каждой стороны. Вершина с зеленым луком и кунжутом
Советы
Copyright 2004 Жан Карпер. Напечатано первым в выходных США. Все права защищены.
Пищевая ценность (на порцию)
| 389 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 31г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 389 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 25% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрий 183 мг | 8% |
| Общее углеводы 31 г | 11% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахар 25 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 11 мг | 54% |
| Кальций 135 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 539 мг | 11% |
Вам может понравиться
Возьмите свою семью в новое кулинарное место с запеченными кокосовыми куриными пальцами, подаваемыми с тропическим фруктовым соусом, приготовленным из бананов, маракуйи и ананаса. Время подготовки...
Низкий жир и очень вкусный вариант для летнего гриля/жары. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 8 Урожай: 8 1/4-фунтовые гамбургеры Ингредиенты 2...
Однажды моя сестра придумала этот рецепт, и теперь это моя любимая еда! Он кормит 6 голодных мальчиков с очень небольшим количеством остатков! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час...
Да, это блюдо сделано из спама. Я использую версию с низким уровнем крема. Эти спам -тако быстрые, простые и вкусные. Я также сделал мексиканский рис как гарнир, чтобы пойти с ними. Вы также можете...
Это пирог о пастуха в традиционном стиле, как и моя мама, но совершенно веганская. Все суммы являются приблизительными и могут быть изменены на ваши вкусы! Время подготовки: 20 минут Время...