«Жареная креветка на Барби» - легкий путь, с ананасом. Тарелка с любимым рисом и зелеными бобами на пару для вкусной, здоровой еды.
Ингредиенты
1 фунт замороженной очищенной и деформированной средней креветки, оттаил
алюминиевая фольга нарезана на большие квадраты
1 (16 унций) сумка замороженные куски манго
1 чашки замороженных ананасовых кусков
2 лука, нарезанный
2 помидоры, разрезание на клинья
2 столовые ложки оливкового масла или по мере необходимости
2 столовые ложки вустерширского соуса, или по вкусу
чайная ложка лимонного первого приправы, или по вкусу
чайная ложка чесночного порошка или по вкусу
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте открытый гриль на среднем огне и слегка помахите решеткой.
Поместите от 5 до 6 креветок в центр квадрата фольги. Добавьте несколько кусков манго, ананаса, лука и помидора. Сбрызните оливковым маслом и вустерширским соусом и посыпьте лимонным перцем, чесночным порошком и солью по вкусу. Сложите стороны вокруг смесью креветок, чтобы сделать пакет. Переверните вверх дном на другой лист алюминиевой фольги.
Поместите сложенную сторону пакетов фольги сначала на предварительно разогретый гриль. Готовьте от 10 до 15 минут; Переверните, чтобы сложенная сторона вверх. Продолжайте готовить, пока креветки не станут розовыми, а лук не станет нежным, на 10-15 минут.
Примечание повара:
Вы можете использовать листы алюминиевой фольги предварительно вырезанной вместо того, чтобы разрезать их самостоятельно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 175 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 175 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 115 мг | 38% |
| Натрий 257 мг | 11% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 43 мг | 213% |
| Кальций 53 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 437 мг | 9% |
Вам может понравиться
Обратите внимание на разрез ягненка, используемого в этом рецепте. Я использовал отбивные из ягненка, которые являются фантастической ценностью, когда вы рассматриваете вкус, полезное мясо и цену...
Мы любим SOPP: колбаса, лук, картофель и перец, которые обжарились в одной сковороде. Это вкусно. Это летнее время приобретает этот основной продукт. Вместо того, чтобы жарить его, вы искажаете его и...
Мексиканская куриная запеканка чили с рисом, приготовленная из предметов, которые у большинства поваров есть под рукой. Подавать с тертым сыром, горячим соусом и измельченными чипсами из тортильи. ...
Это мой любимый, мой друг познакомил нас с этим. Это действительно просто, очень мало ингредиентов, и на вкус потрясающий! Так легко, низкое время подготовки и отличные результаты вкуса. Ммммм. Я...
Жарелая тыква не только выявляет свою естественную сладость, но и развивает сливочную текстуру. Заполните его горячим медом, и у вас есть уникальный способ подавать тыкву! Горячий мед, наполненный...