Этот рецепт жареной тилапии - быстрый и здоровый рецепт. Вся моя семья любит это! Наслаждайтесь своим любимым салатом.
Ингредиенты
3 столовые ложки оливкового масла
2 чайные ложки заземляемой копченой паприкой
1 чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка соли
чайная ложка свежеприземленного черного перца
4 (6 унций) филе тилапии
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Смешайте оливковое масло, паприку, чесночный порошок, соль и черный перец в маленькой миске; размешайте как следует. Равномерно почистите масляную смесь на филе тилапии.
Разогрейте большую сковороду с грилем на среднем огне; Смазка с кулинарным спреем. Гриль рыба, пока она не будет легко хлопьев с вилкой, около 4 минут на сторону.
Советы
Тилапия также может быть подготовлена на открытом гриле.
Пищевая ценность (на порцию)
| 264 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 35 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 264 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 62 мг | 21% |
| Натрий 367 мг | 16% |
| Общий углевод 1 г | 0% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 35 г | |
| Витамин С 3 мг | 16% |
| Кальций 56 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 722 мг | 15% |
Вам может понравиться
Этот рецепт запеченной куриной колбасы так легко приготовить и идеально подходит для осени! Куриные колбасы, яблоки, лук и капуста делают этот семейный, однословный ужин совершенно неотразимым. ...
Если вы пытаетесь Аткинс или другую диету с низким содержанием углеводов ... этот суп потрясающий! Это идеальный рецепт диеты без глютена. Легко сделать и вкусно. Украсить кинзой и измельченный сыр...
Этот салат из фруктов - вкусное мнение о капрезе с клубникой вместо помидоров. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 фунт свежей клубника...
Простая и вкусная говядина со смешанными овощами. Вам не нужно придерживаться этих овощей. Измените их на свой личный вкус. Попробуйте подавать над рисом или лапшой. Время подготовки: 10 минут Время...
