Эта запеканка из говяжья фарша с рисом является идеальной запеканкой для использования того, что у вас есть в холодильнике.
Ингредиенты
1 фунт худой говяжий фарш
1 средний зеленый сладкий перец, нарезанный кубиками
1 средний помидор, нарезанный
4 столовые ложки вустерширского соуса
1 (28 унций) может нарезаться на кубики помидоров, не стриг
1 столовая ложка измельченного лука
1 чайная ложка измельченного чеснока
1 чайная ложка сушеного орегано
1 чайная ложка сушеного базилика
соль и молотый черный перец по вкусу
2 стакана приготовленного риса
Сыр с разметочным чеддер
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Готовьте и перемешайте говяжий фарш в горячей сковороде, пока не подрумянится и не рассыпча, от 5 до 7 минут. Добавьте сладкий перец, помидор и вустерширский соус. Готовьте и перемешайте, пока перец не станет слегка смягченным, около 5 минут. Процедить 1/2 жидкости от консервированных нарезанных кубиками помидоров в смесь.
Размешайте нарезанные кубиками помидоры, лук, чеснок, орегано, базилик, соль и перец в смесь говяжьего фарша. Варить до тех пор, пока часть жидкости не уменьшится, около 10 минут. Добавить рис и хорошо перемешать. Переложите в кастрюлю и посыпьте сыр чеддер сверху.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока нагревание не будет нагревается, а сыр расплавится, около 45 минут.
Совет рецепта
Вы можете использовать любой измельченный сыр, который вам нравится.
Пищевая ценность (на порцию)
| 230 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 230 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 49 мг | 16% |
| Натрий 347 мг | 15% |
| Общий углевод 18 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 23 мг | 113% |
| Кальций 122 мг | 9% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 421 мг | 9% |
Вам может понравиться
Выбор соуса и сметаны Alfredo с низким содержанием жиров ослабевает в этот недель запеканки из тунца, которая сочетает в себе много овощей вместе с паста из цельной пшеницы, сохраняя ее достаточно...
Сила и белковый чистый пищевой салат! 24-дневный вызов! Подавать теплым с свежеприготовленным яйцом, тофу или другим белком по вашему выбору. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 27 минут...
Я сделал эту запеканку Джона Уэйна на жаворонке, и она оказалась одной из лучших блюд с одной панкой, которую я обнаружил! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час...
Этот рецепт был изменен и подправляется с каждой партией, пока я не почувствовал, что он не может подходить нам лучше. Раньше я удалял кости и кожу, что отнимало много времени, но обнаружил после...
Салат из морепродуктов в ресторане - нет макаронных изделий, только овощей и любых морепродуктов, которые вы предпочитаете добавить. Это базовый рецепт; Не стесняйтесь добавлять свой собственный спин...