Это вкусная бюджетная еда, которая включает в себя несколько ингредиентов, найденных в вашей кладовой. Ключ к этой приготовлению правильно состоит в том, чтобы держать курицу и брокколи равномерным размером. Я очень рекомендую свежеприготовленное песто.
Ингредиенты
6 унций без костей, куриная грудка без кожи, тонко нарезанная
чайная ложка итальянской приправы
чайная ложка соли
1 ущипнуть черный перец
1 столовая ложка масла
1 гвоздичный чеснок, измельченный
3 чашки куриного бульона
6 унций макароны Gemelli
3 стакана маленьких цветочков брокколи
1 чашка виноградных помидоров, вдвое пополам
Сыр с бритым пармезан
чашка взбитого крема
чашка свежего базилика песто
чайная ложка кайенского перец (необязательно)
Пошаговый рецепт
Приправить курицу с итальянской приправой, солью и перцем.
Растопить масло в сковороде на среднем огне. Добавить курицу; Готовьте и перемешайте около 4 минут. Добавить чеснок и варить до ароматного, около 30 секунд. Перевести курицу в миску и согреться.
Вылейте куриный бульон в сковороду и добавьте Gemelli. Уменьшите огонь до среднего и варите в течение 8 минут. Добавьте брокколи и варите, время от времени помешивая, пока полностью не приготовлен, еще около 5 минут.
Добавьте помидоры и варите 3 минуты. Добавьте сыр пармезан, взбитые сливки и песто, пока не смешано. Верните курицу в сковороду и варите до нагрева, около 3 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 439 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 40 г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 439 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 9г | 47% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрий 1362 мг | 59% |
| Общее углевод 40 г | 15% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 68 мг | 339% |
| Кальций 283 мг | 22% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 506 мг | 11% |
Вам может понравиться
Этот рецепт коротких ребра говядины был передан мне от моей мамы и бабушки. Короткие ребра готовятся часами в ароматном пиве и говяжьем бульоне и каждый раз получаются вкусными и нежными. Время...
Это отличный рецепт для любителей пиццы! Каждый будет нуждаться в второй помощи в этом блюде. Это отличная однополосная еда для всей семьи. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 45 минут...
Это отличный рецепт на ночь, когда вы чувствуете себя ленивым - всего несколько ингредиентов, ничего, чтобы нарезать, легкая уборка и очень вкусная! Мой муж объявил, что рыба была «превосходной», и...
Рецепт моей бабушки для свиной тофу. Подавать над белым рисом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 столовая ложка...
Эти нарезанные бутерброды с сыром возникли в Нью -Йорке и традиционно производятся на гриле с плоским верхом. Тем не менее, у большинства людей их нет, поэтому я создал чугунную версию сковороды. ...