Это отличный рецепт на ночь, когда вы чувствуете себя ленивым - всего несколько ингредиентов, ничего, чтобы нарезать, легкая уборка и очень вкусная! Мой муж объявил, что рыба была «превосходной», и он обычно не тот, кто бредит по поводу еды.
Ингредиенты
пищевой спрей
4 камбала
соль и молотый черный перец по вкусу
чашка масла, растопленное
3 столовые ложки белого вина
3 столовые ложки приправленных панировочных крошек
1 ущипнуть паприку, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 325 градусов по Фаренгейту (165 градусов C). Выровняйте противень с алюминиевой фольгой и покрыть кулинарным спреем.
Промыть камбалы филе, высушить и поместите на противень. Приправить солью и перцем. Взбейте масло и вино вместе в миске; Вылейте камбал. Посыпьте каждое филе панировочными сухарями, а затем паприкой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока камбала не будет легко хлопнуться вилкой, от 25 до 30 минут.
Примечание
Я использовал индивидуально замороженные филе от BJ's. Рецепт, вероятно, также будет хорошо работать с Тилапией.
Пищевая ценность (на порцию)
| 238 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 238 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 8г | 39% |
| Холестерин 91 мг | 30% |
| Натрий 314 мг | 14% |
| Общее углеводы 4г | 2% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 31 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 335 мг | 7% |
Вам может понравиться
Быстрая и вкусная комфортная еда, приготовленная из консервированной кукурузы, картофеля и бекона. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции: 8 Урожай: 8...
Отлично подходит для оставшейся ветчины. Это легко сделать с ингредиентами, которые у вас, вероятно, уже есть на кухне. Попробуйте добавить горох или другие овощи, при желании. Время подготовки: 10...
Куриная грудь из приправленной Cajun, наполненная смесью творога и шпината, затем запеченная в масле. Подавать с брошенным салатом, при желании. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25...
Pao de Queijo-это вкусные хлеб без пшеницы, которые хороши для людей с глютеновой болезнью или непереносимостью глютена. Подавать им простые или соус маринара. Для большего разнообразия попробуйте...
Эти шашлыки так легко подготовить, не говоря уже о красочных и очень вкусных. Это идеальное блюдо для летнего барбекю. Попробуйте подавать со стороны белого риса, картофеля фри или на гриле с красным...