Опытные куриные грудки подрумяняются в масле и оливковом масле, увенчаны домашним гуакамоле и кусочками сыра перца, затем жареные.
Ингредиенты
1 столовая ложка масла
2 столовые ложки оливкового масла
4 половинки без костей, куриные грудки
2 чайные ложки приправы в креольском стиле
2 авокадо, очищенные и ямы
1 столовая ложка свежего сока лайма
1 маленький помидор, нарезанный кубиками
2 столовые ложки мелко нарезанного красного лука
чесночный порошок по вкусу
соль и перец для вкуса
4 ломтика перца Джек сыр
Пошаговый рецепт
Разогрейте бройлер в духовке и установите стойку для духовки примерно в 6 дюймах от источника тепла.
Нагрейте масло и оливковое масло в сковороде на среднем огне, и жарьте куриные грудки примерно 10 минут на сторону, пока не больше не розовый внутри и золотисто-коричневый цвет снаружи, разбрызгивая каждую сторону креольским приправом.
Выкопайте авокадо в миску и разбить их с соком лайма, помидорами, луком, чесночным порошком, солью и перцем.
-
Ложка около 1/3 стакана гуакамоле на каждую куриную грудку, сверху кусочком сыра перца Джек и жарьте в течение 2-4 минут, пока сыр не расплавится и не пузырится.
Пищевая ценность (на порцию)
| 434 | Калории |
| 31г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 434 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 31 г | 40% |
| Насыщенный жир 8г | 41% |
| Холестерин 84 мг | 28% |
| Натрий 441 мг | 19% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 16 мг | 78% |
| Кальций 104 мг | 8% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 738 мг | 16% |
Вам может понравиться
Я создал этот гамбургер Stroganoff как объединение около полудюжины рецептов Stroganoff. Действительно, в холодный день, подается на яичную лапшу с горохом и морковью. Время подготовки: 20 минут...
Эти вегетарианские грибные гамбургеры так же близки, как и для вкусных гамбургеров без мяса. Грибы действительно дают им мясистый вкус. Мне нравится подавать их на свежих булочках гамбургера с острым...
Эти кремовые куриные энчилады наверняка станут новой семейной фаворитом! Этот рецепт настолько прост в составлении, а также идеально подходит для использования оставшейся курицы. Время подготовки...
Бэзилик песто чрезвычайно универсален. Это усиливает вкус блюд, таких как стейк, курица, рыба, овощи и макароны. После комбинирования ингредиентов и формирования в форму трубки просто нарежьте любую...
Путешествуя по командировочной поездке в Нови САД, Сербия много лет назад я обнаружил этот замечательный, легкий в салате. Если вам нравится хороший свежий летний салат помидоров с «ударом», вам...