Рыба, маринованная в чесноке, лимонный соус с помидорами. Не беспокойтесь о измерении; Вы можете гладить это. Замечательный!
Ингредиенты
пищевой спрей
5 столовых ложек смазки с беконом
1 столовая ложка лимонного сока
1 гвоздичный чеснок, измельченный
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка коричневого сахара
чайная ложка сушеного тимьяна
2 фунта красного филе окунь
2 чашки тушеных помидоров
2 лука, нарезанный
чайная ложка Вустерширского соуса
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
Пошаговый рецепт
Смешайте бекон, лимонный сок, чеснок, соль, перец, коричневый сахар и тимьян вместе в миске. Распределите небольшое количество жировой смеси с беконом в дне выпечки. Положите филе Snapper в выпечку; Накрыть оставшейся жировой смесью. Накрыть блюдо из выпечки полиэтиленовой пленкой и мариновать в холодильнике, около 1 часа.
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите блюдо для выпечки с брызги.
Удалите полиэтиленовую пленку из выпечки; Добавьте помидоры, лук и соус Вустершира.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, от 40 до 60 минут. Украсить петрушкой.
Примечание повара:
При желании вы можете использовать до 3 фунтов красного окуня для этого рецепта.
Пищевая ценность (на порцию)
| 150 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 150 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Холестерин 42 мг | 14% |
| Натрий 286 мг | 12% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 14 мг | 68% |
| Кальций 71 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 671 мг | 14% |
Вам может понравиться
Золотой картофель Юкона достаточно маслянистый, но когда вы протираете их с большим маслом и большим количеством молока, это сливочное сладкое небеса! Зеленый лук добавляет вкус и цвет к этому...
Эта приготовленная персиковая сальса делает отличный падение для чипсов из тортильи или начинкой для вашего любимого мяса на гриле. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее...
Легкий и освежающий холодный салат, загруженный азиатскими ароматами, и всего 4 смарт -точки на порцию на плане WW Green! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30...
Филе трески слегка покрыта семенами кунжута и жареным в воздухе в этом легком рецепте ужина с сахарным горохом и апельсиновыми клиньями на стороне. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20...
Замечательный суп для использования оставшегося стейка с ударом имбиря. Постарайтесь не съесть весь горшок, прежде чем кто -нибудь еще появится на ужин! Время подготовки: 20 минут Время...