Это была лучшая рыба моей матери с блюдами из соуса маринара при взрослении. Даже люди, которых мы знаем, которые не фанатики рыбы любят это блюдо. Его можно подавать с рисом, но мы любим его с лингвином.
Ингредиенты
2 столовые ложки лишнего оливкового масла
Белый лук, мелко нарезанный
3 гвоздика чеснока, рубка
1 (16 унций)
1 фунт -пикшевой филе
1 (14 унций) может тушить помидоры, дренированные
Сыр с измельченным моцареллой
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Покройте нижнюю часть выпечки оливковым маслом.
Посыпать 1/2 лука и чеснока равномерно в блюдо для выпечки и накройте 1/2 соусом из пасты. Поместите филе пикша в блюдо, вверху с помидорами и оставшимся луком и чесноком. Накрыть оставшимся соусом из пасты.
Выпекать 20 минут в предварительно разогретой духовке. Вершина с сыром моцареллы и продолжайте выпекать 10 минут, пока сыр не расплавится, а рыба не будет легко сложена вилкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 345 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 345 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 81 мг | 27% |
| Натрий 885 мг | 38% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 12 мг | 59% |
| Кальций 268 мг | 21% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 957 мг | 20% |
Вам может понравиться
Это блюдо наполовину индийское и наполовину пакистанское. Это превосходное овощное блюдо хорошо сочетается с большинством азиатских продуктов, и оно просто и быстро приготовлен. Подавать горячим с...
Классическая с тех пор, как я был ребенком. Большая тарелка из задушенной, комфортной еды вкуса! Моим детям нравится этот рецепт. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 13 минут Общее...
Большинству людей не нравятся брюссельские капусты (или, по крайней мере, думают, что они этого не делают). У меня есть лекарство от этой проблемы. Это необходимо на моем благодарении и новом любимом...
Tourtiere - это сытный и сытный французский канадский мясной пирог, который легко сделать, так что это отличный выбор для праздничного основного блюда. Визуально впечатляющий, относительно доступный...
Простой, здоровый рецепт жареной свинины, рожденная от моей любви к сладости и отсутствию ингредиентов. Блюдо отлично работает даже для одиноких или небольших семей, потому что остатки великолепны...