Вылейте вафельную железу и используйте его, сделав пикантную вафлю цветной капусты. Вершина с сырным соусом и жареным яйцом для придирчивых едоков в вашей жизни.
Ингредиенты
1 цветная цветная капуста средней головки, тертая и сжатая сухость
6 унций нарезанных кубиками ветчины
1 большое яйцо
5 столовых ложек измельченный сыр чеддер
чашка универсальной муки
2 зеленый лук, нарезанный
1 столовая ложка оливкового масла
1 чайная ложка черного перца
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Смешайте цветную капусту, ветчину, яйцо, сыр чеддер, муку, зеленый лук, масло и перец в большой миске, пока не будет равномерно смешать.
Установите вафельную железу в самый высокий тепло и распылите обе Griddles с помощью неразового распыления. Ложка 1 стакана смеси цветной капусты в центр вафельного железа. Держите остальную часть теста охлажденным. Закрыть крышку и варить 10 минут. Аккуратно удалите вафлю, используя шпатель и вилку. Готовьте оставшееся жидкое тесто.
Примечание повара:
У вас должно быть около 3 чашек тертой цветной капусты.
Пищевая ценность (на порцию)
| 254 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 254 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 6г | 30% |
| Холестерин 81 мг | 27% |
| Натрий 657 мг | 29% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 69 мг | 344% |
| Кальций 118 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 537 мг | 11% |
Вам может понравиться
Я люблю запеканку для завтрака и смотрел в холодильник для хлеба и мяса для завтрака, чтобы вставить его. Я оттолкнул пиццу в сторону, чтобы понять, что у меня нет мяса для завтрака. Затем мне осени...
Тамагояки - вкусный, легкий и веселый японский завтрак! Подавать горячим с бритым дайконом (японская редька) и соевым соусом. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 10...
Блинистые из цельной пшеничной муки, обезжиренного молока и яичных белков. Вы никогда не узнаете, что они более сознательны для здоровья, чем ваш основной креп со вкуса. Время подготовки: 10 минут...
Эти сухой яйца имеют идеально подготовленную белую с жидким желтком. Яйца -браконьеры обычно готовится непосредственно в кипящей воде, но это может быть сложно и привести к резиновым, грязным яйцам...
Японцы усовершенствовали этот простой, но захватывающий пушистый рецепт блинчика, который каждый может сделать. Так вкусно, вы можете съесть его без масла и сиропа. Наслаждаться! Подавать это прямо...