Это свежий, вкусный и здоровый способ съесть оставшуюся ветчину.
Ингредиенты
1 стакан воды
2 столовые ложки масла
чайная ложка чесночного порошка
1 стакана кускус
4 унции приготовленной ветчины, разрезая на кусочки 1/2 дюйма
1 (8 унций) могут ананасовые куски, сок зарезервированный
маленький красный лук, нарезанный
1 стакан замороженного зеленого гороха, оттаил
1 столовая ложка лимонного сока
Приготовленная горчица в стиле дижонов
1 столовая ложка растительного масла
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
В большой кастрюле до кипения доведите воду, масло и чесночный порошок. Выключите огонь и добавьте кус -кус. Накрыть и дать стоять 5 минут. Пух с вилкой и дайте остыть.
В большой миске смешайте кускус, ветчину, ананас, лук и дренированный горох
В небольшой миске взбейте 1/4 стакана зарезервированного ананасового сока, лимонного сока, горчицы в стиле дижонов и растительного масла. Налейте заправку на салат и перемешайте, чтобы покрыть. Соль и перец для вкуса.
Пищевая ценность (на порцию)
| 363 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 50 г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 363 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 5г | 26% |
| Холестерин 32 мг | 11% |
| Натрий 468 мг | 20% |
| Общее углеводы 50 г | 18% |
| Диетическое волокно 4г | 16% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 14 мг | 69% |
| Кальций 35 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 310 мг | 7% |
Вам может понравиться
Вкусный и освежающий летний фруктовый салат с острым поворотом. На вкус лучше, чем дольше, он охлажден, чтобы позволить вкусам смешиваться. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 1 час...
У меня было это в четвертом июля впервые. Это рецепт моего двоюродного брата. Я почти съел всю миску. Так легкий и свежий. Подавать с чипсами. Tostitos Scoops! Работайте отлично! Время подготовки...
Легко приготовить подлинную японскую еду дома с этим классическим японским рецептом омлета. Тамагояки слегка сладкий и приправлен с соевым соусом, мирин и даси. Это фаворит в Bento Boxes, а также...
Легкий рецепт супа из оленины. Мой муж - заядлый охотник, и этот суп является наиболее запрашиваемым каждый раз, когда он отправляется в охотничье путешествие. Одной миски никогда не бывает...
Этот мультичный крем из супа из брокколи - отличный суп, который очень легко приготовить в медленной плите. Детям это нравится! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 3 часа 5 минут Общее...