Быстрый рецепт, который я думал, пытаясь решить, что есть на завтрак. Отлично, если вы пытаетесь выяснить, что делать с этими черникой в холодильнике или морозильной камере! Также отличный на ходу! Вкусно и включает в себя много продуктов, которые являются отличным способом начать свой день! Многие из ингредиентов, за исключением черники и йогурта, необязательны и различаются в зависимости от вашего собственного вкуса. Я люблю корицу и густой, очень холодный смузи. Этот рецепт очень универсален, и вы можете изменить его в зависимости от диетических потребностей или личных предпочтений. Веселитесь с этим!
Ингредиенты
1 стакан свежей черники
Чашка греческого йогурта
чашка апельсинового сока
1 столовая ложка белого сахара, или по вкусу
чайная ложка ванильного экстракта
1 ущипнуть наземную корицу, или по вкусу
3 кубика льда
Пошаговый рецепт
Смешанная черника, йогурт, апельсиновый сок, сахар, ванильный экстракт и корица вместе в блендере на низкой скорости в течение 30 секунд; Увеличьте скорость до высокой и смешивайте до однородного состояния, около 2 минут. Добавьте лед и смешайте на высоком уровне до однородного, примерно на 1 минуту.
Примечания повара:
Если вы хотите, чтобы он менее толстый, добавьте меньше льда. Если вы хотите, чтобы это меньше холодно, добавьте меньше льда.
Я не рекомендую использовать обычный йогурт, потому что он сделает смузи супер водянистым.
Если вы хотите, чтобы это было слаще, попробуйте сначала добавить больше апельсинового сока. Если это не делает этого, добавьте еще одну столовую ложку сахара или подсластителя.
Если вы не любите ваниль, не добавляйте его!
Пищевая ценность (на порцию)
| 295 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 295 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 5г | 26% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрий 69 мг | 3% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 36 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 45 мг | 226% |
| Кальций 28 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 242 мг | 5% |
Вам может понравиться
Семена чиа, овес и фрукты впитываются в миндальное молоко для питательного веганского завтрака чемпионов! Мне нравится моя овсянка тепло, поэтому я нагреваю ее утром. Время подготовки: 5 минут Время...
Здоровый завтрак из квиноа и яиц с азиатским влиянием и небольшим количеством специй! Гораздо лучшая альтернатива, чем пшеница или другие плохие углеводы, и она имеет тонну аромата. Время...
Эти яичницы -болтунья пушились, как никто другой. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты 2 яйца 7 столовых ложки молока...
Узнайте, как приготовить латте кафе с этим простым рецептом, который понравится всем другим любителям кофе. Я люблю кафе Lattes, но покупка их может быть дорогой. Попробуйте это дома! Время...
Сделайте утро легким и вкусным с этим рецептом яблочной овсянки с медленной плитой, который происходит в одночасье: сверху с черникой, малиной, клубникой, мюсли, изюмом, грецкими орехами или чем -то...