Овощи, томатный вкус и перец все объединяются для ужина палкового достава! Это делает много -много супа! Это хорошо сочетается с печеньем сыра чеддер и красным вином.
Ингредиенты
2 чашки цельной пшеницы
1 чайная ложка растительного масла
1 стакан нарезанного апельсинового сладкого перца
1 стакан нарезанного красного сладкого перца
1 стакан нарезанного сельдерея
1 чашка нарезанную морковь
1 чайная ложка измельченного чеснока
1 (26 унций) может быть томатный суп с уменьшенным модиумом
13 Жидкие унции воды
1 (15 унций) может нарезать кубиками картофель, дренированный и промытый
1 (14 унций) может быть куриным бульоном с пониженным сиодиумом
1 столовая ложка сушеного базилика
чайная ложка луковой порошки
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Доведите большую горшок с слегка соленой воды в кипение; Добавьте макароны и варите, время от времени помешивая, пока не станет нежным, но твердым к укусу, около 11 минут. Осушать.
Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне; Добавьте апельсиновый сладкий перец, красный сладкий перец, сельдерей, морковь и чеснок. Готовьте и перемешайте до слегка нежного, около 5 минут.
Вылейте томатный суп плюс 1/2 банки в кастрюлю. Добавить картофель, куриный бульон, базилик, лук, соль и перец; перемешать, чтобы объединить. Довести до кипения; Уменьшите огонь и варите на медленном огне до тех пор, пока вкусы не объединятся, около 1 часа. Подавать над приготовленной макаронами.
Примечание повара:
Вы можете использовать цельнозерновую пасту.
Пищевая ценность (на порцию)
| 115 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 115 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрий 453 мг | 20% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 66 мг | 331% |
| Кальций 54 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 322 мг | 7% |
Вам может понравиться
Всего за несколько минут вы будете подавать это пикантное блюдо из нарезанного кубиков картофеля и лука, в микроволновке с чесноком, специями и травами. Время подготовки: 10 минут Время...
Эта французская луковая картофельная запека - вкусная и еще лучше на следующий день - если есть остатки, то есть! Особенно отлично подходит для барбекю. Время подготовки: 20 минут Время...
Это отличный рецепт! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 1 час Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 столовые ложки оливкового масла, разделенное 2 чашки рис...
Настоящая Окинава Чанпуру. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 55 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (12 унций) упаковка...
Есть 22 страны, которые граничат с средиземноморским, и одной из них является Греция. Эти фрикадельки основаны на говяжьи, и они полны свежих трав, чеснока и других приправа, которые могут напомнить...