Всего за несколько минут вы будете подавать это пикантное блюдо из нарезанного кубиков картофеля и лука, в микроволновке с чесноком, специями и травами.
Ингредиенты
3 больших картофеля, очищен и кубик
2 маленького лука, нарезанный
2 столовые ложки маргарина
2 гвоздика чеснока, измельченный
чайная ложка соли
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка черного перца
чайная ложка паприка
Пошаговый рецепт
В 3-квартирной микроволновой кастрюле, комбинируйте картофель, лук, маргарин, чеснок, соль, орегано, перец и паприка.
Микроволновая печь на высоком уровне, пока маргарин не тает, около 1 минуты. Перемешайте, затем готовьте еще 10 минут, время от времени помешивая.
Пищевая ценность (на порцию)
| 154 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 154 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 525 мг | 23% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 17 мг | 85% |
| Кальций 15 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 514 мг | 11% |
Вам может понравиться
Этот рецепт засахаренных ямсов - простой и быстрый способ насладиться фаворитом на День Благодарения! Консервированный ямс или сладкий картофель могут быть использованы. Время подготовки: 15 минут...
Вкусная лимони, запеченная куриная грудка. Хорошо пары с запеченным картофелем. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 40 минут Порции...
Быстро закуски с использованием всего 5 ингредиентов. Поверните огонь, если хотите, добавив больше соуса буйвола. Если у вас нет сыра Oaxaca, используйте мягкий сыр, как моцарелла. Не стесняйтесь...
Этот теплый и сытный куриный ужин с яблоками и луком идеально подходит для осени. Лук варится в яблочном сидра и куриный бульон, а затем запекают куриными бедрами, яблоками и сливками. Время...
Питательный суп из сезонных овощей в нашей сумке CSA. Когда овощи чрезмерно распространены, мы превращаем их в супы и соусы, чтобы не тратить ни одну из этих свежих и замечательных продуктов. Время...