Здоровые, сытные кексы для завтрака. У них есть слегка сладкий вкус и множество полезных ингредиентов, чтобы начать свой день. Влажный, жевательный и не слишком плотный. Легко настраивается! Вы можете использовать любой вкус йогурта, но я предпочитаю простой греческий йогурт. Настраивайте с вашими любимыми орехами или семенами, цуккини или тыква, приготовленным сладким картофелем, изюмом или клюквой и т. Д.
Ингредиенты
2 морковь, измельченная
2 банана, пюре
1 цуккини, измельченный
Чашка растительного масла
чашка йогурта
2 яйца
1 стакан муки цельной пшеницы
1 чайные ложки пищевой соды
чашка с коричневым сахаром
чашка катящегося овес
Чашка измельченного кокоса
чашка нарезанных орехов ореха
Кубок сушеные вишни
1 чайная ложка наземной корицы
1 чайная ложка соли
чайная ложка молотого имбиря
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Смажьте 12 чашек для кексов или линии с бумажными вкладышами.
Смешайте морковь, банан, цуккини, растительное масло, йогурт и яйца вместе в большой миске, пока не смешано.
Взбейте муку и пищевую соду вместе в отдельной миске. Смешайте коричневый сахар, овес, кокос, орехи ореха, вишни, корицу, соль и имбирь в смесь муки, пока все ингредиенты не будут покрыты мукой. Размешайте банановую смесь в муку смесь, пока не смешано. Положите тесто в приготовленные чашки для кексов, заполняя каждые 2/3 заполненными.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока вершины не отпрыгнут назад, когда слегка нажимают, от 18 до 22 минут. Охладите в жестяной банке 10 минут. Переложите на решетку, чтобы полностью остыть.
Пищевая ценность (на порцию)
| 227 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 227 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 31 мг | 10% |
| Натрий 388 мг | 17% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 17 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 5 мг | 26% |
| Кальций 42 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 265 мг | 6% |
Вам может понравиться
Здоровый, вкусный, дешевый. Это замораживает фантастика, но у вас, вероятно, нет возможности сделать это. Как белковая электростанция, которая хорошо путешествует, он идеально подходит для завтрака...
Эти клюквенные кексы с лимоном сладкие и острые. Они выпекают очень быстро. Идеально подходит для тех неожиданных гостей! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное...
Эти легкие и пушистые користые лепешки - вкусной способ начать утро или провести чашку чая во второй половине дня. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 40 минут...
Запеченная овсянка. Попробуйте с любыми фруктами, такими как яблоки, груши или вишня. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 55 минут...
Это отличная упаковка на завтрак! Это отличный свежий завтрак, который лучше всего подходит для ванильной мюсли и свежего ананаса. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Урожай...