Запеченная овсянка. Попробуйте с любыми фруктами, такими как яблоки, груши или вишня.
Ингредиенты
2 чашки катящиеся овес
1 стакана несладкого хлопья кокоса
чашка светло -коричневый сахар
1 чайная ложка выпечки
1 чайная ложка наземной корицы
чайная ложка соли
2 чашки обезжиренного молока
1 большое яйцо, избитое
3 столовые ложки кокосового масла, смягченное
1 чайная ложка ванильного экстракта
1 чашки черники
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте 8-дюймовую квадратную выпечку.
Смешайте овес, кокосовые хлопья, коричневый сахар, разрыхлитель, корицу и соль в миске. Взбейте молоко, яйцо, кокосовое масло и экстракт ванили в отдельной миске.
Расставьте около 2/3 черники в дно приготовленного блюда для выпечки. Распределите смесь овса на чернику. Вылейте молочную смесь на овес и ягоды. Посыпать оставшуюся чернику равномерно на блюдо.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до золотистого цвета сверху, а овсянка не установлена, около 40 минут. Охладить за 5 минут до подачи.
Примечания повара:
Вы можете добавить дополнительный слой коричневого сахара и корицы в верхнюю часть овсянки, прежде чем добавить последнюю чернику, если вы хотите дополнительный вкус.
Запеченная овсяная камера великолепна в микроволновке. Может, добавить всплеск молока!
Пищевая ценность (на порцию)
| 422 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 422 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 30% |
| Насыщенный жир 19г | 95% |
| Холестерин 39 мг | 13% |
| Натрий 397 мг | 17% |
| Общее углевод 45 г | 17% |
| Диетическое волокно 8г | 27% |
| Всего сахара 18 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 5 мг | 23% |
| Кальций 217 мг | 17% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 431 мг | 9% |
Вам может понравиться
Эти домашние картофель фри получается хрустящим каждый раз. Они отлично подходят для завтрака или в качестве гарнира. Если вы предпочитаете хрустящие хэш -коричневые, используйте измельченный...
Это отличный кофейный напиток, который я подаю своим бегущим друзьям после субботнего утра. Протеиновый порошок помогает восстановить уставшие мышцы! Подавайте каждый стакан соломой, чтобы напиток...
Сердечная запеканка на завтрак на ночь, которая обязательно порадует всех на завтрак или бранч. Этот рецепт запеканка для завтрака можно подготовить всю ночь до этого и содержит классические фавориты...
Этот простой марокканский суп легко приготовить и можно подавать вечером или в качестве каши для завтрака. Подавать теплым, украшенным корицей, с медом для подсластивания на стороне. Время...
Семена чиа, овес и фрукты впитываются в миндальное молоко для питательного веганского завтрака чемпионов! Мне нравится моя овсянка тепло, поэтому я нагреваю ее утром. Время подготовки: 5 минут Время...