Этот черничный смузи должен умереть за! Это так хорошо, вы забываете, что это хорошо для вас!
Ингредиенты
1 замороженный банан, оттаил в течение 10-15 минут
чашка ванильного соевого молока
1 стакан йогурта без ванили без жира
1 чайная ложка льна семян
1 чайные ложки, мед
Кубок замороженной черникой
Пошаговый рецепт
Разрежьте банан на мелкие кусочки и поместите в миску блендера. Добавьте соевое молоко, йогурт, леневую еду семян и мед. Смешайте на самой низкой скорости до однородной массы, около 5 секунд. Постепенно добавьте чернику, продолжая смешиваться на низком уровне. После того, как черника будет включена, увеличивает скорость и смешивается с желаемой консистенцией.
Пищевая ценность (на порцию)
| 250 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 50 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 250 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрий 117 мг | 5% |
| Общее углеводы 50 г | 18% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 40 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 7 мг | 37% |
| Кальций 246 мг | 19% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 608 мг | 13% |
Вам может понравиться
Блины с листовой кастрюлем - это окончательный взлом на завтрак для занятых утра или приготовления на завтрак. Этот рецепт можно легко настроить с помощью ваших любимых фруктов, масла, сиропа или...
У меня есть мой любимый южный печенье и соус, но он уменьшил его и изменил приправы для явно итальянского поворота. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 5...
Бутерброд со всем комфортом. При желании вы можете приготовить бекон в сковороде вместо духовки. Я также посыпал бутерброд корицей. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее...
Это богатый рецепт вафли, основанный на датском тесте для Aebleskivers. Он использует сахар, замечательный и четкий. Мы всегда замораживаем дополнительные вафли, и дети нагревают их в течение недели...
Это, безусловно, сделает любой бранч особенным, особенно бранч на День матери, который будет здесь, прежде чем вы это узнаете. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 23 мин Общее время: 48...