Этот черничный смузи должен умереть за! Это так хорошо, вы забываете, что это хорошо для вас!
Ингредиенты
1 замороженный банан, оттаил в течение 10-15 минут
чашка ванильного соевого молока
1 стакан йогурта без ванили без жира
1 чайная ложка льна семян
1 чайные ложки, мед
Кубок замороженной черникой
Пошаговый рецепт
Разрежьте банан на мелкие кусочки и поместите в миску блендера. Добавьте соевое молоко, йогурт, леневую еду семян и мед. Смешайте на самой низкой скорости до однородной массы, около 5 секунд. Постепенно добавьте чернику, продолжая смешиваться на низком уровне. После того, как черника будет включена, увеличивает скорость и смешивается с желаемой консистенцией.
Пищевая ценность (на порцию)
| 250 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 50 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 250 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрий 117 мг | 5% |
| Общее углеводы 50 г | 18% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 40 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 7 мг | 37% |
| Кальций 246 мг | 19% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 608 мг | 13% |
Вам может понравиться
Эти вкусные конусы являются идеальным дополнением к домашнему мороженому. Они даже используют яичные белки, которые остались! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное...
Это безмолочная, богатая и сытная версия французского тоста, которая является веганской. Он использует кокосовое молоко вместо яиц и молока. Этот рецепт можно найти в моем блоге, оливки на ужин. Если...
Этот рецепт бананового блинчика без муки с яйцом звучит странно, но для вас это удивительно и здорово! Безглютеновая альтернатива блинов. Наслаждайтесь своим любимым фруктовым топпингом или подайте...
Эти ванильные блины - мой любимый рецепт завтрака. Со временем я набрал рецепт, который я нашел, пока не понял это правильно. Это делает пушистые блины с небольшим дополнительным вкусом из ванили и...
Сладкая смесь картофеля, пряной паприки, перца и лука наполняет дом для восхитительного начала утра. Подавать с солнечным яйцом, горячим соусом и кетчупом. Время подготовки: 15 минут Время...