Вкусные свежие травы и смесь перца делают это свежим, легким и здоровым блюдом, которое может быть стороной или основным блюдом. Моя семья любит это в теплые летние ночи.
Ингредиенты
1 столовая ложка нарезанного свежего базилика
1 столовая ложка нарезанного свежего тимьяна
1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки
1 столовая ложка нарезанная свежая кинза
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка кайенского перец
чайная ложка чесночного порошка
2 стакана холодного, приготовленного белого риса
1 (14 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
2 стебля сельдерея, мелко нарезанные
1 (4 унция) может нарезать черные оливки
3 зеленого лука, нарезанный
чашка красного вина уксус
чашка оливкового масла для
Пошаговый рецепт
Сделайте приправу, смешивая базилик, тимьян, петрушку, кинзу, соль, перец, кайенский перец и чесночный порошок в миске.
Аккуратно смешайте рис, черные бобы, сельдерей, оливки и зеленый лук в большой миске. Приправить рисовую смесь с 1 чайной ложкой приправы.
-
Сделайте заправку, взбивая уксус и оливковое масло с приправой; Дайте отдыхать в течение 10 минут. Вылейте заправку на рисовую смесь; перемешать, чтобы объединить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 185 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 185 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 477 мг | 21% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 5 мг | 23% |
| Кальций 50 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 258 мг | 5% |
Вам может понравиться
После долгих проб и ошибок, лучший способ, который я нашел, чтобы сделать рагу Green Chile! Легко собрать и вкусно поесть. Я думаю, что ямс и кукуруза дают ему немного лишнего, плюс это отличный...
Предварительно упакованная курица дорогой и полон добавок. Заполните свою морозильную камеру этой полностью натуральной и недорогой альтернативой. Для использования: удалите замороженную курицу из...
Эта закуска является супер простым и вкусным способом начать любую азиатскую еду. Наслаждаться! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 11 минут Общее время: 41 мин Порции: 4 Ингредиенты...
Вкусная, легкая, веганская еда. Отлично подходит для холодного дня! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 2...
Это измельчающая свинина в тайваньском стиле, обычно съеденная над рисом с овощей. Может легко удвоить или утроить рецепт, если это необходимо. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 17...