Ужин

Райс Райс и пряный салат из черных бобов

55 минут
8 порций

Вкусные свежие травы и смесь перца делают это свежим, легким и здоровым блюдом, которое может быть стороной или основным блюдом. Моя семья любит это в теплые летние ночи.

Время подготовки:
45 минут
Дополнительное время:
10 минут
Общее время:
55 минут
Порции:
8
Выход:
8 порций

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка нарезанного свежего базилика

  • 1 столовая ложка нарезанного свежего тимьяна

  • 1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки

  • 1 столовая ложка нарезанная свежая кинза

  • чайная ложка соли

  • чайная ложка земля черного перца

  • чайная ложка кайенского перец

  • чайная ложка чесночного порошка

  • 2 стакана холодного, приготовленного белого риса

  • 1 (14 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная

  • 2 стебля сельдерея, мелко нарезанные

  • 1 (4 унция) может нарезать черные оливки

  • 3 зеленого лука, нарезанный

  • чашка красного вина уксус

  • чашка оливкового масла для

Пошаговый рецепт

  1. Сделайте приправу, смешивая базилик, тимьян, петрушку, кинзу, соль, перец, кайенский перец и чесночный порошок в миске.

  2. Аккуратно смешайте рис, черные бобы, сельдерей, оливки и зеленый лук в большой миске. Приправить рисовую смесь с 1 чайной ложкой приправы.

  3. Сделайте заправку, взбивая уксус и оливковое масло с приправой; Дайте отдыхать в течение 10 минут. Вылейте заправку на рисовую смесь; перемешать, чтобы объединить.

Пищевая ценность (на порцию)

185 Калории
Жиры
22г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 8
Калории 185
Дневная норма
Общий жир 9г 11%
Насыщенный жир 1г 7%
Натрий 477 мг 21%
Общее углевод 22г 8%
Диетическое волокно 5г 16%
Всего сахара 1 г
Белок 5г
Витамин С 5 мг 23%
Кальций 50 мг 4%
Железное 2 мг 12%
Калий 258 мг 5%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Медленная плита курица cacciatore

Легкая медленная плита курица Cacciatore. Подавать над паста для волос ангела. «Cacciatore» является итальянским для «охотника», и этот американский итальянский термин относится к еде, приготовленной...

Цуккини Альфредо

Этот цуккини Альфредо отличный! Измельченный цуккини в сливочном соусе. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Ингредиенты 1 (12 унций) упаковка...

Жареный картофель и лук

Всегда готовите пакет картофеля и лука с остальной частью жареной еды! Начните рано, потому что для приготовления требуется около получаса. Они готовятся над косвенным теплом (в стороне), так что вы...

Медленная плита курица рагу

Сланное осеннее тушеное мясо с яблоком, красным картофелем, луком и приправой. Это очень простое вкусное куриное блюдо, которое я придумал, когда пытался думать о таком блюде, как жаркое, но...

Чесночный хлеб распространяется

Этот рецепт с распространением чесночного хлеба делает вкусный домашний чесночный хлеб, который отлично сочетается с большинством итальянских блюд. Я обычно делаю это с куриным пармезаном. Вкусный! ...