Ужин

Райс Райс и пряный салат из черных бобов

55 минут
8 порций

Вкусные свежие травы и смесь перца делают это свежим, легким и здоровым блюдом, которое может быть стороной или основным блюдом. Моя семья любит это в теплые летние ночи.

Время подготовки:
45 минут
Дополнительное время:
10 минут
Общее время:
55 минут
Порции:
8
Выход:
8 порций

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка нарезанного свежего базилика

  • 1 столовая ложка нарезанного свежего тимьяна

  • 1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки

  • 1 столовая ложка нарезанная свежая кинза

  • чайная ложка соли

  • чайная ложка земля черного перца

  • чайная ложка кайенского перец

  • чайная ложка чесночного порошка

  • 2 стакана холодного, приготовленного белого риса

  • 1 (14 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная

  • 2 стебля сельдерея, мелко нарезанные

  • 1 (4 унция) может нарезать черные оливки

  • 3 зеленого лука, нарезанный

  • чашка красного вина уксус

  • чашка оливкового масла для

Пошаговый рецепт

  1. Сделайте приправу, смешивая базилик, тимьян, петрушку, кинзу, соль, перец, кайенский перец и чесночный порошок в миске.

  2. Аккуратно смешайте рис, черные бобы, сельдерей, оливки и зеленый лук в большой миске. Приправить рисовую смесь с 1 чайной ложкой приправы.

  3. Сделайте заправку, взбивая уксус и оливковое масло с приправой; Дайте отдыхать в течение 10 минут. Вылейте заправку на рисовую смесь; перемешать, чтобы объединить.

Пищевая ценность (на порцию)

185 Калории
Жиры
22г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 8
Калории 185
Дневная норма
Общий жир 9г 11%
Насыщенный жир 1г 7%
Натрий 477 мг 21%
Общее углевод 22г 8%
Диетическое волокно 5г 16%
Всего сахара 1 г
Белок 5г
Витамин С 5 мг 23%
Кальций 50 мг 4%
Железное 2 мг 12%
Калий 258 мг 5%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Медленная плита зеленый чили рагу

После долгих проб и ошибок, лучший способ, который я нашел, чтобы сделать рагу Green Chile! Легко собрать и вкусно поесть. Я думаю, что ямс и кукуруза дают ему немного лишнего, плюс это отличный...

Quick Edal-Prep Chicken

Предварительно упакованная курица дорогой и полон добавок. Заполните свою морозильную камеру этой полностью натуральной и недорогой альтернативой. Для использования: удалите замороженную курицу из...

Запеченная овощная темпура

Эта закуска является супер простым и вкусным способом начать любую азиатскую еду. Наслаждаться! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 11 минут Общее время: 41 мин Порции: 4 Ингредиенты...

Гриб, чечевица и картофельный суп

Вкусная, легкая, веганская еда. Отлично подходит для холодного дня! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 2...

Тайваньская наземная свинина и маринованные огурцы

Это измельчающая свинина в тайваньском стиле, обычно съеденная над рисом с овощей. Может легко удвоить или утроить рецепт, если это необходимо. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 17...