Это более здоровая, сливочная альтернатива купленному в магазине арахисовое масло. Это комбинация множества различных типов орехов, поэтому вы можете смешивать и соответствовать в соответствии с вашими вкусами и предпочтениями. Мне лично нравится делать это с грецкими орехами, миндалем и фисташками. Это также низко в сахаре. Отлично подходит для здоровой закуски до или после тренировки.
Ингредиенты
1 чашки сырого ореха
1 чашки сырого миндаля
1 стакан от неполезных сырых фисташков
2 столовые ложки гранулированного подсластителя сукралозы (например, Splenda)
1 столовая ложка меда
1 столовая ложка ванильного экстракта
чайная ложка соли
чашка темного какао -порошка (дополнительная)
3 столовые ложки не наборочного порошка сухого молока (дополнительно)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распространите грецкие орехи, миндаль и фисташки на противне.
Выпекать гайки в предварительно разогретой духовке до подъема и ароматных, от 10 до 15 минут.
Перевести в кухонный комбайн, еще горячий; Процесс на высокой скорости, пока не сломается и начнет сливаться вместе. Выключите процессор и соскребьте стороны с помощью шпателя. Начните обрабатывать снова, пока крем не начнет образовываться. Добавить сукралозу, мед, экстракт ванили и соль; Смешайте еще на 1 минуту.
Постепенно добавьте какао -порошок, чередуюсь с порошком молока и обрабатывайте еще на 1 минуту. Дайте полностью остыть. Выкопайте в банку и поставьте в холодильник.
Примечания повара:
Используйте нежирное сухое молоко, только если используется какао-порошок.
Для более толстого распространения просто добавьте нарезанные орехи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 208 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 208 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 22% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 125 мг | 5% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 70 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 290 мг | 6% |
Вам может понравиться
Тако мясо и начинки встречают упакованные полумесяцы для легкого ужина, который полюбит всю вашу семью. Подавать с измельченным салатом, сальсой, сыром и сметаной. Время подготовки: 15 минут Время...
После шести десятилетий создания салата из Вальдорфа это рецепт, на котором мы остановились. Ни у вас, ни внуков не будет ни малейшего наброса, что это хорошо для вас. Все, что вы заметите, это вкус...
Этот салат действительно на вкус как бутерброд BLT! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 6 часов Общее время: 6 часов 35 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...
Весело сделать. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 1 час 5 минут Общее время: 1 час 40 минут Порции: 12 Урожай: 1 дюжина кренделей Ингредиенты 2 (.25...
Это отличный горячий салат, чтобы подать холодную ночь. Это прекрасно на вкус с любым блюдом и может быть изменено в соответствии с вашими вкусами. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1...