Это быстрый и простой способ сделать домашнее свежее тыквенное пюре, используя микроволновую печь. Храните в герметичном контейнере в холодильнике. Вы можете заморозить в морозильных мешках; Измерение за 1 чашку до замораживания облегчает подготовку.
Ингредиенты
1 пирог тыква
Пошаговый рецепт
Вырежьте стебель тыквы, чтобы создать отверстие, используя хороший, сильный нож, так как разрезание тыквы может быть сложной. Scoop и Scrape Pulp и семена из тыквы, спасая семена, чтобы жарить позже. Вырезать тыкву в кварталах. Снова вырезать кварталы в 1/2.
Поместите кусочки тыквы в микроволновую миску. Плотно накройте полиэтиленовой пленкой, достаточно плотной, чтобы не позволить пару или влаге выйти во время приготовления.
Микроволновая печь в течение 7 минут, проверяя уплотнение полиэтиленовой пленки на полпути во время приготовления, чтобы убедиться, что влага не избегает. Продолжайте готовить в микроволновке еще 8 минут. Удалите полиэтиленовую пленку, вытащив из себя, вытянув из себя, позволяя горячему пар сбежать от вас. Дайте остыть в течение 10 минут.
Очистить кожу с тыквы, используя пальцы.
Пюрерная тыква с использованием кухонного комбайна, ручного псевдонима или картофельного рисера.
Совет рецепта
Убедитесь, что кусочки равномерны по размеру, чтобы обеспечить даже приготовление пищи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 88 | Калории |
| 0 г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 88 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 0г | 0% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 3 мг | 0% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 31 мг | 153% |
| Кальций 71 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 1156 мг | 25% |
Вам может понравиться
Эта паста карри Panang стоит усилий и обязательно понравится любителям специй! Ингредиенты в этом рецепте представляют собой индийское влияние Южного Таиланда, используя множество сухих специй. Вы...
Домашний коричневый сахар простой и легкий и на вкус точно так же, как купленное в магазине! У вас никогда не хватает коричневого сахара, если вы сохраните два простых ингредиента под рукой: белый...
Сделайте укроп соленые огурцы в мультиварке! Смешайте простой соленый рассол, добавьте несколько специй и погрузите в него кирби огумберы около недели, и вы получите довольно вкусные огурцы. Я почти...
Этот рецепт закваски с дрожжами, водой и мукой легко сделать. После того, как ферментация произошла, оставьте стартер в покрытом стеклянном контейнере в холодильнике до готовности к использованию...
Эта веганская рикотта является альтернативой тофу, которая заменяет рикотту для лазанья. Никаких молочных продуктов! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 8 Ингредиенты 1 фунт...