Домашнее тыквенное пюре в микроволновке

40 минут
4 порции

Это быстрый и простой способ сделать домашнее свежее тыквенное пюре, используя микроволновую печь. Храните в герметичном контейнере в холодильнике. Вы можете заморозить в морозильных мешках; Измерение за 1 чашку до замораживания облегчает подготовку.

Время подготовки:
15 минут
Время приготовления:
15 минут
Дополнительное время:
10 минут
Общее время:
40 минут
Порции:
4
Выход:
4 чашки

Ингредиенты

  • 1 пирог тыква

Пошаговый рецепт

  1. Вырежьте стебель тыквы, чтобы создать отверстие, используя хороший, сильный нож, так как разрезание тыквы может быть сложной. Scoop и Scrape Pulp и семена из тыквы, спасая семена, чтобы жарить позже. Вырезать тыкву в кварталах. Снова вырезать кварталы в 1/2.

  2. Поместите кусочки тыквы в микроволновую миску. Плотно накройте полиэтиленовой пленкой, достаточно плотной, чтобы не позволить пару или влаге выйти во время приготовления.

  3. Микроволновая печь в течение 7 минут, проверяя уплотнение полиэтиленовой пленки на полпути во время приготовления, чтобы убедиться, что влага не избегает. Продолжайте готовить в микроволновке еще 8 минут. Удалите полиэтиленовую пленку, вытащив из себя, вытянув из себя, позволяя горячему пар сбежать от вас. Дайте остыть в течение 10 минут.

  4. Очистить кожу с тыквы, используя пальцы.

  5. Пюрерная тыква с использованием кухонного комбайна, ручного псевдонима или картофельного рисера.

Совет рецепта

Убедитесь, что кусочки равномерны по размеру, чтобы обеспечить даже приготовление пищи.

Пищевая ценность (на порцию)

88 Калории
0 г Жиры
22г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 88
Дневная норма
Общий жир 0г 0%
Насыщенный жир 0г 1%
Натрий 3 мг 0%
Общее углевод 22г 8%
Диетическое волокно 2г 6%
Всего сахара 5 г
Белок 3г
Витамин С 31 мг 153%
Кальций 71 мг 5%
Железный 3 мг 15%
Калий 1156 мг 25%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Конечная чашка индейки

Эта простая чашка индейки работает на ночь, чтобы ваша индейка была влажной, сочной и полной вкусного вкуса! Используйте этот простой рассол на свежей индейке, а не на одном, уже введенном каким...

Коричневый сахарный куриный рассол

Я решил поэкспериментировать с моей обычной рассолом и добавил патоку и чеснок. Вместо обычного сахара я использовал светло -коричневый сахар (что я могу сказать, я люблю патоку). Семья это...

Рецепт кондиционера для роста домашнего роста

Этот домашний кондиционер для роста волос состоит из полностью натуральных ингредиентов, таких как эфирные масла. Ингредиенты в этом кондиционере поощряют быстрый, здоровый рост волос, способствуют...

Соус для спагетти

Этот легкий соус для спагетти - быстрый рецепт томатного соуса. Я только что дал контур для соуса, но вы можете добавить в него любые овощи. Мне особенно нравится это с грибами и перцем. Время...

Закваска стартера

Этот рецепт закваски с дрожжами, водой и мукой легко сделать. После того, как ферментация произошла, оставьте стартер в покрытом стеклянном контейнере в холодильнике до готовности к использованию...