Ужин

Медово-лаймская курица

20 минут
2 порции

Легкий ужин в неделю для курицы из медового лайма с ингредиентами, которые у большинства людей есть под рукой.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
10 минут
Общее время:
20 минут
Порции:
2
Выход:
2 порции

Ингредиенты

  • чашка универсальной муки

  • чайная ложка кайенского перец

  • 10 унций без костей, куриная грудь без кожи, нарезать полоскими

  • 1 столовая ложка масла

  • 2 столовые ложки сока лайма

  • 2 столовые ложки мед

  • 1 столовая ложка коричневого сахара

  • 1 чайная ложка Вустерширского соуса

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте муку и кайенский перец в большом пластиковом пакете. Добавьте несколько куриных полос за раз и встряхните, чтобы покрыть.

  2. Растопить масло в большой нерадосленной сковороде на среднем огне. Добавьте курицу и варите, пока не подрумянится со всех сторон, от 4 до 6 минут.

  3. Смешайте сок лайма, мед, коричневый сахар и вустерширский соус в миске; Вылейте курицу. Продолжайте готовить до тех пор, пока соки не прочтятся, а соус не загустеет, еще 3-5 минут.

Примечание повара:

Я также сделал это, не разрезая курицу в полоски, увеличивая время приготовления на шаге 2 до 20 минут.

Этот рецепт также удваивается и очень хорошо удваивается.

Пищевая ценность (на порцию)

367 Калории
Жиры
42г Углеводы
30 г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 2
Калории 367
Дневная норма
Общий жир 9г 11%
Насыщенный жир 5г 23%
Холестерин 88 мг 29%
Натрий 132 мг 6%
Общее углевод 42 г 15%
Диетическое волокно 1г 3%
Всего сахар 25 г
Белок 30 г
Витамин С 5 мг 27%
Кальций 30 мг 2%
Железное 2 мг 12%
Калий 267 мг 6%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Мамы шведские фрикадельки

Вкусные фрикадельки, покрытые фантастическим соусом, приправленным хересом. Это ужин, наиболее просящий моих детей в особых случаях. Подавать с рисом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления...

Carne Con Chile Rojo

Срезы из говядины кипятся вместе с соусом из чили-томата в этом остром и вкусном основном блюде. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 6 Урожай: 6...

Мгновенный потх

Азиатские ароматы в этой вытянутой свинине - это отличное изменение от стандартной свинины. Легко сделать в мгновенном горшке или адаптируется для медленной плиты. Украсить с поджаренными семенами...

Более здоровый жареный медовый курица с медом

Это более здоровая версия курицы с медом, которая жареная на сковороде, а не жареная-легкая, домашняя еда, которая соленая, сладкая и немного пряная. Это сочетание ароматов, настолько восхитительно...

Паста с йогуртовым соусом

Это ближневосточная адаптация с использованием любых пасты-Fusilli, локоть макароны, пенне, раковины и т. Д. Это так же вкусно съедено холодно или тепло, и это быстрое исправление для спешной еды...