Легкий ужин в неделю для курицы из медового лайма с ингредиентами, которые у большинства людей есть под рукой.
Ингредиенты
чашка универсальной муки
чайная ложка кайенского перец
10 унций без костей, куриная грудь без кожи, нарезать полоскими
1 столовая ложка масла
2 столовые ложки сока лайма
2 столовые ложки мед
1 столовая ложка коричневого сахара
1 чайная ложка Вустерширского соуса
Пошаговый рецепт
Смешайте муку и кайенский перец в большом пластиковом пакете. Добавьте несколько куриных полос за раз и встряхните, чтобы покрыть.
Растопить масло в большой нерадосленной сковороде на среднем огне. Добавьте курицу и варите, пока не подрумянится со всех сторон, от 4 до 6 минут.
Смешайте сок лайма, мед, коричневый сахар и вустерширский соус в миске; Вылейте курицу. Продолжайте готовить до тех пор, пока соки не прочтятся, а соус не загустеет, еще 3-5 минут.
Примечание повара:
Я также сделал это, не разрезая курицу в полоски, увеличивая время приготовления на шаге 2 до 20 минут.
Этот рецепт также удваивается и очень хорошо удваивается.
Пищевая ценность (на порцию)
| 367 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 367 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 88 мг | 29% |
| Натрий 132 мг | 6% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахар 25 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 5 мг | 27% |
| Кальций 30 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 267 мг | 6% |
Вам может понравиться
Быстрая, легкая, сырая и хрустящая куриная запеканка! Отличная комфортная еда. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 6 Урожай: 1 кастрюля...
Вы не ошибетесь с этим рецептом запеченного тортеллини Альфредо, приготовленного из масла, сливок, курицы, пасты и сыра, сыра, сыра! Этот рецепт вдохновлен вкусной местной итальянской едой, с которой...
Очень простой рецепт для колбас. Вкусный и начинка с картофельным пюре. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 8 ссылок...
Моя мама делала это для меня каждый раз, когда я был болен; Это было единственное, что я мог сдержать. Это было мягко, но мне это нравится, даже когда я не в погоде. Она использовала свои собственные...
Я люблю делать это очень легкое жаркое в медленной плите. Говяжий плечо или любой кусок жаркого должен работать нормально. Он делает свой собственный соус и такой нежный и сочный! Лучше всего...