Легкий ужин в неделю для курицы из медового лайма с ингредиентами, которые у большинства людей есть под рукой.
Ингредиенты
чашка универсальной муки
чайная ложка кайенского перец
10 унций без костей, куриная грудь без кожи, нарезать полоскими
1 столовая ложка масла
2 столовые ложки сока лайма
2 столовые ложки мед
1 столовая ложка коричневого сахара
1 чайная ложка Вустерширского соуса
Пошаговый рецепт
Смешайте муку и кайенский перец в большом пластиковом пакете. Добавьте несколько куриных полос за раз и встряхните, чтобы покрыть.
Растопить масло в большой нерадосленной сковороде на среднем огне. Добавьте курицу и варите, пока не подрумянится со всех сторон, от 4 до 6 минут.
Смешайте сок лайма, мед, коричневый сахар и вустерширский соус в миске; Вылейте курицу. Продолжайте готовить до тех пор, пока соки не прочтятся, а соус не загустеет, еще 3-5 минут.
Примечание повара:
Я также сделал это, не разрезая курицу в полоски, увеличивая время приготовления на шаге 2 до 20 минут.
Этот рецепт также удваивается и очень хорошо удваивается.
Пищевая ценность (на порцию)
| 367 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 367 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 88 мг | 29% |
| Натрий 132 мг | 6% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахар 25 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 5 мг | 27% |
| Кальций 30 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 267 мг | 6% |
Вам может понравиться
Фрай хлеб - это традиционное угощение в Северной Америке, которое подается с джемом или медом. Они также восхитительны с чили или сытным тушеным мясом. Как только вы получите их приготовление, вы...
Высочные отбирки из свиной локни без копья в паре с острым малиновым соусом ... Небеса на тарелке! Это специальное семейное блюдо или идеально подходит для компании. Я сопровождал его с картофельным...
Иногда даже самые веселые продукты нуждаются в небольшом освежении. Эти слойки моцареллы более хрустящие и веселее, чем оригинальная жареная палка моцареллы, но они также проще, так как не требуется...
Легкая куриная запеканка с большим вкусом. Порции: 5 Урожай: От 4 до 6 - порции Ингредиенты 4 чайные ложки оливкового масла 6 столовых ложки сметаны 4 унции измельченный сыр чеддер 2 чашки свежих...
Вкусная еда, которую вы и ваши дети полюбите! Простой золотисто -коричневый бутерброд с сыром на гриле с изюминкой бекона и помидоров. Надеемся, вам понравится! Порции: 4 Урожай: 4 порции...