Запеченная тилапия, приправленная Cajun и цитрусовыми, подается со сливочным соусом из свежего укропа и лимона.
Ингредиенты
4 (4 унция) филе Тилапия
соль и перец для вкуса
1 столовая ложка приправы Cajun, или по вкусу
1 лимон, тонко нарезанный
Кубок майонеза
чашка сметана
чайная ложка чесночного порошка
1 чайная ложка свежего лимонного сока
2 столовые ложки нарезаны свежие укропа
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка смажьте 9x13 -дюймовое выпечка.
Приправьте филе Тилапии солью, перцем и приправой каджун с обеих сторон. Расставьте приправленные филе в одном слое в выпечке. Поместите слой лимонных ломтиков на филе рыбы. Я обычно использую около 2 ломтиков на каждой части, чтобы он покрывал большую часть поверхности рыбы.
Выпекать в течение 15-20 минут в предварительно разогретой духовке, или пока рыба не будет легко хлопнуться с вилкой.
-
Пока рыба выпекает, смешайте майонез, сметану, чесночный порошок, лимонный сок и укроп в маленькой миске. Подавать с Тилапией.
Латинокук
Пищевая ценность (на порцию)
| 284 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 284 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 6г | 29% |
| Холестерин 59 мг | 20% |
| Натрий 501 мг | 22% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 5% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 25 мг | 124% |
| Кальций 90 мг | 7% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 576 мг | 12% |
Вам может понравиться
Моя бабушка делала это, когда я был ребенком. Это восхитительно на картофельном салате, а не на простом майонезе. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 20...
Это более острой версия фаршированных куриных грудков шпината. Они оба нежные и вкусные, и они тоже хорошо выглядят. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час...
Я сделал этот рецепт для моей жены, которая не увлекается сырой рыбной суши. Теперь вся семья полностью подключена! Время подготовки: 25 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 броска...
Эти кето-чеддер сыр и печенье чеснока, приготовленные из миндальной муки, идеально подходят для любого, кто следит за диетой с низким содержанием углеводов. Время подготовки: 20 минут Время...
Тлепкие и легкие, эти лепешки идеально подходят для перекусов или на завтрак. Сделанные из ингредиентов, которые у вас, вероятно, есть под рукой, они могут быть особым угощением в любое время и...