Эти красавицы загружены добра, например, свежий шпинат, черные бобы, рис, специи и многое другое. Этот невозможный рецепт чучела перца легко приготовить и идеально подходит для занятых семей.
Ингредиенты
2 стакана воды
1 чашка сырого белого риса
3 столовые ложки оливкового масла, разделенное
1 средний желтый лук, нарезанный, разделен
1 средний перец poblano, нарезанный, разделен
4 гвоздика чеснока, нарезанный, разделенный
1 (15 унций) может быть черной фасолью, промыта
2 средних помидоров, разрезание на куски, разделены
1 чайная ложка наземной тмин
1 приправа с закрепленной земной чипотле
солить по вкусу
1 (12 унций) Пакет невозможный гамбургер
2 чайные ложки универсальной приправы Adobo
2 чашки свежего шпината
6 Большой сладкий перец
Пошаговый рецепт
Объединить воду и рис в кастрюле; довести до кипения. Уменьшите огонь до среднего, покрытия и варить, пока рис не станет мягким, а вода не будет поглощена, от 20 до 25 минут.
Тем временем нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в среднем кастрюле. Добавить 1/2 лука, 1/2 из Поблано и 1/2 чеснока; Обжарить 3 минуты. Добавьте черную фасоль и 1/2 помидоров. Накрыть и варить 5 минут. Размешайте приготовленный рис в смесь черной фасоли. Сезон с тмином, чипотле и солью. Отложить в сторону.
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Нагрейте оставшееся 1 столовая ложка оливкового масла в сковороде. Добавить оставшийся лук, poblano и чеснок; Обжарить 3 минуты. Добавить невозможный бургер; Обязательно хорошо рухните. Сезон с Адобо и солью. Готовьте и перемешайте, пока не больше не розовый, от 5 до 6 минут. Добавьте смесь черного бобового риса, шпинат и оставшиеся помидоры в сковороду. Хорошо перемешайте и варите 3 минуты.
Вырежьте топы с сладкого перца и удалите ядра. Используйте ложку, чтобы наполнить каждый перец начинкой. Расставьте в выпечку.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока перец не станет мягким, от 15 до 20 минут.
Советы
Замените 1 1/2 банки с жареными помидорами для свежих помидоров при желании: добавьте 1 баен в смесь риса и 1/2 банки в смесь бургера.
Пищевая ценность (на порцию)
| 388 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 52г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 388 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 541 мг | 24% |
| Общее углевод 52 г | 19% |
| Диетическое волокно 11г | 38% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 150 мг | 751% |
| Кальций 82 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 765 мг | 16% |
Вам может понравиться
Моя семья любит этот рецепт! Это отлично в снежный день, когда вам нужно, чтобы целое тело разогрелось, и очень легко в вашем кармане. Подавать над рисом. Время подготовки: 15 минут Время...
Это лучший рецепт медленной плиты из курицы, и я пробовал их много. Я не могу вспомнить, откуда я это получил; Моя версия была немного настроена. Я не люблю грибы, но грибы в сгущенном супе...
Это фаворит в моем доме и предпочитал ресторанные стейки. Вы получаете качество и преимущества стейка, приготовленного в масле с травяной, прямо в вашем собственном доме. Палео, низкоуглебильный...
Одна из лучших вкусовых комбинаций есть ... куриное крыло буйвола, погруженное в заправку из голубых сыров, все это включено в вкусное соус. Невероятно простой и увлекательный, занимает 15 минут и...
Это вкусное блюдо является основным продуктом во многих латиноамериканских странах, и его очень легко приготовить! Время приготовления: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...