Ученики из говядины, приготовленные в мгновенном кастрюле, в кратчайшие сроки готовит вкусный ужин!
Ингредиенты
1 фунт 85% наклонный говяжий фарш
1 чайная ложка кошерной соли
чайная ложка земля черного перца
1 маленький лук, нарезанный кубиками
1 столовая ложка оливкового масла
1 чашка сырого длинного зернового риса
1 (15 унций) может быть черной фасоль, дренированной и промытой
1 (14,5 унции) может обжарить на кубики помидоров, дренированные, дренированные
1 (14,5 унции) может овощной бульон
2 (1 унция) пакеты тако приправа
чашка нарезанная кинза, или по вкусу
8 (10 дюймов) лепешки размером с буррито или по мере необходимости
2 чашки измельченной мексиканской сырной смесью
2 помидоры, нарезанные кубиками или больше по вкусу
1 авокадо, нарезанный кубиками или больше по вкусу
чашка сметана, или по вкусу
2 зеленый лук, нарезанный или по вкусу
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания; Если доступно, выберите опцию «Больше». Добавьте говяжий фарш, соль и перец. Готовьте и перемешайте говядину до подружки и рассыпчатой, от 5 до 7 минут. Добавьте лук и варите, пока не начнут смягчать, еще 1-3 минуты. Добавить оливковое масло и рис. Готовьте и перемешайте, пока некоторые зерна не станут золотисто -коричневыми, около 2 минут. Добавьте бобы, помидоры, бульон и приправу тако.
Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 7 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Bluch Burrito Mowl начинку вилкой и добавьте кинзу.
Подавайте начинку в лепешки с мексиканской смесью сыра. Украсить свежими помидорами, авокадо, сметаной и зеленым луком.
Примечание повара:
Замените куриный бульон на овощный бульон, если предпочтительнее.
Пищевая ценность (на порцию)
| 685 | Калории |
| 28г | Жиры |
| 77г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 685 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 28 г | 36% |
| Насыщенный жир 12 г | 59% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрий 1805 мг | 78% |
| Общее углевод 77 г | 28% |
| Диетическое волокно 9г | 33% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 14 мг | 72% |
| Кальций 163 мг | 13% |
| Железный 7 мг | 38% |
| Калий 750 мг | 16% |
Вам может понравиться
Я придумал этот рецепт, чтобы попытаться использовать изобилие кинзы из моего сада. Это легко, и вся еда - одна кастрюля. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час...
Это быстрый и простой способ сделать отличный стандартный, белый куриный чили. Дети и взрослые любят его с чипсами, сметаной и сыром. Вершина с нарезанным сырым луком, если хотите. Время подготовки...
Жареная в духовке целую курицу, картофель и лук, приправленная пикантной смесью соевого соуса из киккомана. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Дополнительное время: 10...
Осень - мое любимое время года, потому что я могу приготовить этот суп. Это начинка и вкусно! Есть много способов настроить ингредиенты в соответствии с вашими вкусами. Иногда я использовал...
Быстрая и легкая однопоточная паста рикотта. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 (14,5 унции) может обжаренные на...