Быстрые, легкие и вкусные куриные бедра мгновенного горшка! Подавать с боковым салатом.
Ингредиенты
8 (4 унция) куриные бедра на коже
2 чайные ложки наземной тмин
1 чайная ложка морской соли
1 чайная ложка черного перца
1 столовая ложка масла авокадо
1 большой желтый лук, нарезанный
3 гвоздика чеснока, рубка
2 стакана куриного бульона, разделенный
6 средних томатов, шелух и расквартированный
1 средний перец халапеньо, посеянный и нарезанный
Чашка чипотле майонез
Чашка нарезанная кинза
1 средняя лайм, уценевая и сока
1 большой авокадо, нарезанный
Пошаговый рецепт
Положите куриные бедра на режущую доску и приправьте тмин, соль и перец.
Включите многофункциональную скороварку (такую как мгновенный горшок) и выберите функцию высокой высоты. Когда дисплей читает «горячее», добавьте масло. Обжарить куриные бедра, пока не подрумянится, от 3 до 4 минут на сторону. Переложить курицу на тарелку.
Добавьте лук и чеснок в кастрюлю и обжаривайте в течение 1-2 минут. Добавьте 1/2 куриного бульона и соскребайте дно кастрюли деревянной ложкой, чтобы удалить любые коричневые кусочки. Отменить функцию сжатия.
Добавьте томатильо, халапеньо и оставшиеся куриные бульона в кастрюлю. Поместите курицу обратно на вершину. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 10 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Пока курица готовит, смешайте майонез, кинзу, цедру извести и сок лайма в маленькой миске.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Удалите курицу из кастрюли и поместите на тарелки. Вержите каждую порцию смесей лука-томатильо, ложкой смеси майонеза и нарезанным авокадо.
Пищевая ценность (на порцию)
| 632 | Калории |
| 46 г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 39 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 632 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 46 г | 59% |
| Насыщенный жир 9г | 45% |
| Холестерин 138 мг | 46% |
| Натрий 1327 мг | 58% |
| Общий углевод 18 г | 6% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 39 г | |
| Витамин С 24 мг | 120% |
| Кальций 62 мг | 5% |
| Железный 9 мг | 51% |
| Калий 873 мг | 19% |
Вам может понравиться
Меня просят донести это до каждого семейного отдыха год за годом ... Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции: 9 Урожай: 9 порций Ингредиенты 3 (15...
Этот ужин с одной клеткой с макаронами, колбасой и красочными полосками сладкого перца варены в томатном соусе и готовы к подаче через полчаса. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15...
Сделайте заявление на ужин с смелыми вкусами этих свиных фрикадельков, вдохновленных тайцем. Я люблю тайские ингредиенты и решил объединить их вместе со свининой, чтобы сделать эти сочные...
Идеальное основное блюдо для любителей салатов. Этот салат использует свежий шпинат вместо салата. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 2 Урожай: 2...
Возьмите с собой немного волнения с этим отличным рецептом для куриных кабобов. Когда нежные куриные кабобы ароматизируются соусом La Choy Fry Fry и подаются над оригинальным жасмином бена...