Этот измельченный куриный чили быстрый и простой. Это легкий перец чили с тонким ударом-идеально для холодного дня! Подавайте увенчанными измельченными чипсами из тортильи, сыром Monterey Jack и сметаной.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 большой лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
2 чайные ложки наземной тмин
2 чашки куриного бульона
4 чашки измельченной курицы
3 (15 унций) банки с большими северными бобами
1 (4 унция) может нарезать зеленые чили, не поддается
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка соли
чайная ложка кайенского перец
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большом кастрюле на среднем огне. Обжарить лук и чеснок в горячем масле до готовности, около 5 минут. Добавьте тмин и продолжайте готовить в течение 1 минуты.
Добавьте куриный бульон, соскребая дно горшка деревянной ложкой. Добавьте курицу, бобы, чили, орегано, соль и кайенн в горшок и доведите до кипения. Продолжайте варить, иногда помешивая, около 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 344 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 344 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 54 мг | 18% |
| Натрий 579 мг | 25% |
| Общий углевод 37 г | 13% |
| Диетическое волокно 8г | 30% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 32г | |
| Витамин С 13 мг | 67% |
| Кальций 107 мг | 8% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 753 мг | 16% |
Вам может понравиться
Это блюдо быстрое, простое и вкусное! Направления предназначены для угольного гриля, но газовый гриль или духовка будет работать. Если вы используете меньший цуккини, это может стать отличной...
Этот рецепт был в моей семье в течение многих лет. Быстро и просто. Все это понравится. Для некоторых вариаций попробуйте другие овощи. Порции: 7 Урожай: От 6 до 8 порций Ингредиенты 2 кварта воды 2...
Это простое итальянское блюдо сочетается с курицей, перцем, грибами и травами для удовлетворяющего блюда. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее время: 1 час 50 минут...
Хлеб из теста-это дрожжевой хлеб без союза, приготовленный из неотчетной универсальной муки. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут Дополнительное время: 1 час 30 минут Общее...
Этот мексиканский рисовый суп с грибами полон белого риса, петрушки, свежих грибов и пряных перца халапеньо для богатой, вкусной еды. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут...