Этот измельченный куриный чили быстрый и простой. Это легкий перец чили с тонким ударом-идеально для холодного дня! Подавайте увенчанными измельченными чипсами из тортильи, сыром Monterey Jack и сметаной.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 большой лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
2 чайные ложки наземной тмин
2 чашки куриного бульона
4 чашки измельченной курицы
3 (15 унций) банки с большими северными бобами
1 (4 унция) может нарезать зеленые чили, не поддается
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка соли
чайная ложка кайенского перец
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большом кастрюле на среднем огне. Обжарить лук и чеснок в горячем масле до готовности, около 5 минут. Добавьте тмин и продолжайте готовить в течение 1 минуты.
Добавьте куриный бульон, соскребая дно горшка деревянной ложкой. Добавьте курицу, бобы, чили, орегано, соль и кайенн в горшок и доведите до кипения. Продолжайте варить, иногда помешивая, около 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 344 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 344 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 54 мг | 18% |
| Натрий 579 мг | 25% |
| Общий углевод 37 г | 13% |
| Диетическое волокно 8г | 30% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 32г | |
| Витамин С 13 мг | 67% |
| Кальций 107 мг | 8% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 753 мг | 16% |
Вам может понравиться
Приготовление замороженных куриных крылышек в духовке вместо того, чтобы жарить их - отличный способ получить четкие, сочные крылья. Я начал делать этот рецепт около пяти лет назад, и они были...
Острый сыр чеддер в сочетании с нежным луком и быстрым хлебом, который отлично сочетается с зелеными салатами. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 45 минут Порции...
Эти овощи Tempura Air Fryer сделаны практически без масла. Просто вкусно, как есть или с любым соусом. Используйте от 2 до 3 чашек любых разных или сезонных овощных предметов, которые вы...
Эта сальса настолько освежает и привыкает. Это огромный хит каждый раз, когда я делаю это ... просто потрясающе! Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 16 Урожай: 16 порций...
Я делаю это для блюд без мяса (лакто-ово) в понедельник. Это большой хит! Профиль аромата сложный и пикантный, и вы можете добавить немного горячего соуса, чтобы оживить вещи еще больше. Я разрезал...