Легкий и вкусный суп из сквоша ореха, адаптированный для мгновенного горшка. Яблоко и морковь добавляют дополнительный вкус. Украсить дополнительным кокосовым молоком и посыпать копченой паприкой или кайенского перца.
Ингредиенты
3 фунта ореховых сквош - очищен, посеянный и нарезанный кубиками
1 большая морковка, очищенная и нарезанная кубиками
1 среднее яблоко, седло и нарезанное кубиками
1 средний белый лук, нарезанный кубиками
4 гвоздика чеснока, рубка
чайная ложка соли, или больше по вкусу
чайная ложка свежевымочного черного перца или более
чайная ложка кайенского перец, или больше по вкусу
1 ущипнуть наземную корицу
1 ущипнуть заземляющий мускатный орех
2 чашки овощного бульона
чашка несладкого кокосового молока
Пошаговый рецепт
Смешайте тыквенный орех, морковь, яблоко, лук, чеснок, соль, перец, кайенс, корицу и мускатный орех в многофункциональной скороварке (например, мгновенный горшок). Добавьте растительный бульон и перемешайте, чтобы объединить. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 8 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Добавьте кокосовое молоко.
Используйте погруженный блендер для пюре из сквоша с орехом до однородного мастера. При необходимости приправить приправу с дополнительной солью, перцем и кайенной.
Примечание повара:
Вы можете использовать куриный бульон вместо овощного бульона, если вам не нужен суп, чтобы быть вегетарианским.
Пищевая ценность (на порцию)
| 195 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 40 г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 195 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Натрий 370 мг | 16% |
| Общее углевод 40 г | 15% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 60 мг | 298% |
| Кальций 153 мг | 12% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 1075 мг | 23% |
Вам может понравиться
Это существенное тушеное мясо вырубит носки сразу же своим полному вкусу. Есть много овощей. Получите это на рисе или большую жирную яичную лапшу. Порции: 7 Урожай: От 6 до 8 порций Ингредиенты 2...
Моя дочь любит эту пиццу с слоенством. Вы можете использовать их в качестве еды или в качестве закуски. Самое приятное, что вы можете добавить все, что хотите, чтобы сделать их особенными. Время...
Я придумал это, чтобы напоминать курицу грицы, которую я так люблю. Здесь это так дорого, так что вот моя версия. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут...
Шалот, петрушка и орехи добавляют вкусный вкус и хруст к этому простому рецепту для форели, приготовленной на гриле, приготовленной на гриле. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут...
Этот рецепт свиного плеча сочетает в себе свиное плечо с яблочным сидром в медленной плите, где он готовится в течение нескольких часов до готовности. Уменьшите жидкость для приготовления пищи, чтобы...