Хрустящие самородки сома, которые можно подавать в качестве закусок. Это был особый удар с моим 3 -летним ребенком, которому понравилось тот факт, что она могла есть их, как еда пальцев. Возможно, вы захотите настроить приправу - моя дочь привыкла к остройке! Они имеют большой вкус жареной рыбы без смазки.
Ингредиенты
чашка сухой панировки
чайная ложка лимонного перца
чашка заменителя яиц
2 (4 унция) филе Сомы, разрезание на 1 дюйм
2 столовые ложки растительного масла
Пошаговый рецепт
В маленькой миске смешайте сухие крошки и лимонный перец. Поместите замену яиц в отдельную маленькую миску. Окуните кусочки сома в заменитель яйца, затем в смесь хлебной крошки, чтобы покрыть.
Нагрейте масло в средней сковороде на среднем огне. Поместите покрытые кусочки сома в горячее масло. Жарить с обеих сторон, пока слегка подрумянится, а рыба не будет легко сложена вилкой, около 15 минут. Слейте на бумажные полотенца.
Пищевая ценность (на порцию)
| 217 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 217 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 27 мг | 9% |
| Натрий 242 мг | 11% |
| Общее углевод 10 г | 4% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 47 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 301 мг | 6% |
Вам может понравиться
Эти фрикадельки индейки без яиц произошли по ошибке, и теперь они любимый ужин моей семьи! Они хрустят снаружи и очень влажные в середине. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 10...
Вы не пропустите лапшу в этой запеканке кето -лазаньи. Я использую хорошую качественную маринару с большим количеством приправа для отличного ночного ужина. Время подготовки: 10 минут Время...
Это потрясающий рецепт для пирога с бедным человеком, который я получил от своего коллеги. Это может быть изменено во многих отношениях, в том числе для медленной плиты. Это простая еда вещей...
Этот рецепт рагу простой, легкий и быстрый с солониной говядиной в банке и других общих кладовых. Конечный результат восхититель и удовлетворитель. Подавать на белом рисе со сладкими жареными...
Это невероятное тушеное мясо из говядины легко приготовлить и утешительна в холодные зимние дни. Это невероятно вкусно с картофельным пюре! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут...