Идеально приправленный суп из тортильи менее чем за 1 час. Вкусный! Верхний суп с ложкой сметаны, греческого йогурта без жира или нежира, жареный сыр, измельченные чипсы из тортильи или тостада, а также авокадо.
Ингредиенты
1 (32 жидкая унция) контейнер куриный бульон
1 (15 унций) Can Can Trast-Caster Ticeed Tomatoes Tomatoes
1 чашки замороженной кукурузы
1 лук, нарезанный
чашка цветной капусты рис
Кубок квиноа
3 гвоздика чеснока
2 чайные ложки чили порошка
3 чайные ложки наземной тмин
1 чайная ложка паприка
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
1 фунт куриная грудка
3 столовые ложки растительного масла для жарки
2 (8 дюймов) кукурузные лепешки, нарезанные на полоски размером с укус
Пошаговый рецепт
Смешайте куриный бульон, помидоры, кукурузу, лук, рис цветной капусты, квиноа, чеснок, порошок чили, тмин, паприка, соль и перец в многофункциональной скороварке (например, мгновенный горшок). Добавить куриную грудку. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 7 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Тем временем нагреть масло в сковороде на умеренно высоком огне. Добавить полоски тортильи и варить до золотистого цвета, около 1 минуты. Удалите с помощью выдолбленной ложки и слейте на бумажных полотенцах.
Выпустите давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 15 минут. Осторожно выпустите оставшееся давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Удалите курицу и нарежьте или нарежьте на кусочки размером с укус.
Верните курицу в горшок, чтобы согреться. Разделите в суповые миски и нанесите на вершину жареные полоски тортильи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 228 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 228 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 43 мг | 14% |
| Натрий 1345 мг | 58% |
| Общее углевод 29 г | 10% |
| Диетическое волокно 4г | 16% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 7 мг | 34% |
| Кальций 45 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 348 мг | 7% |
Вам может понравиться
Легкий способ жарить свеклу! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1 куча свекла, обрезанная и тонко нарезанная 1...
Вкусный способ оживить поясную или стейки. Хорошо с любым красным мясом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 стейка Ингредиенты 2...
Другой взгляд на типичную курицу с пивом. Я вкладываю масляную рубку под кожу для лучшего вкуса. Пар из жидкости делает это влажным и нежным. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 2 часа...
Я называю это своим жарким «знаменитым горшком», потому что мой крошечный сиамский кот, Симус, сидел на кухне все время, когда это жаркое на горшках готовило. Я делал этот рецепт более 40 лет и...
Порошок карри является звездным ингредиентом в соусе намеков для этого восхитительного, пряного рецепта жареных на ребре. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час...