Я взял свой любимый суп из дикого риса и заменил на месте. Не стесняйтесь добавлять нарезанную курицу для еще более сердечного супа.
Ингредиенты
7 столовых ложек соленого масла, разделенное
1 стакана Freekeh
5 средней моркови, нарезанная
5 стеблей сельдерей, нарезанный
средний лук, нарезанный
1 (8 унций) упаковка свежих грибов, нарезанные
3 гвоздика чеснока, рубка
4 чашки куриного бульона
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка приправы птицы
чайная ложка сушеного тимьяна
чашка универсальной муки
1 чашки 1% молоко
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Добавьте 1 столовую ложку масла и позвольте таять. Добавить Freekeh, морковь, сельдерей, лук, грибы и чеснок; Обжарить 3 минуты. Налить бульон.
Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 10 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Выпустить давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 20 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Сезонный суп с солью, приправа птицы и тимьян. Перемешать, чтобы объединить.
Растопить оставшиеся 6 столовых ложек масла в сковороде на среднем огне и добавьте муку, чтобы создать пасту. Взбейте в молоко, пока соус не станет гладким и утолщенным, от 3 до 5 минут. Вылейте в суп и перемешайте, чтобы объединить. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 350 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 350 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 9г | 45% |
| Холестерин 43 мг | 14% |
| Натрий 1350 мг | 59% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 6 мг | 30% |
| Кальций 119 мг | 9% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 497 мг | 11% |
Вам может понравиться
Острый мясной смесь с хариссой, запеченной в сложно -кондитерской коре. Отлично с брошенным салатом или телевизионной закуской. Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 45 минут Общее время...
Это блюдо идеально подходит для недели или когда у вас кончились ингредиенты. Большинство ингредиентов являются основными продуктами кладовой, и это блюдо быстро и легко приготовить. Подавать на...
Это мясной рулет, который я научил, как сделать, когда пытался дублировать мясной рулет моего папы! Это любимая многолетняя семья! На следующий день это замечательно нарезанный нарезанный холод и...
Эти грибы наполнены пряным сливочным сыром, затем панируют и увенчаны креветками. Скрыть половину из них, чтобы вы могли тайно есть в течение всего вечера и подавать остальным. Время подготовки: 40...
Этот рецепт фрикадельки и яичной лапши от моей подруги Анны. Она делает самые удивительные фрикадельки с соусом. Приготовленная в медленной плите, этот рецепт не может быть легче. Подавать на...