Я взял свой любимый суп из дикого риса и заменил на месте. Не стесняйтесь добавлять нарезанную курицу для еще более сердечного супа.
Ингредиенты
7 столовых ложек соленого масла, разделенное
1 стакана Freekeh
5 средней моркови, нарезанная
5 стеблей сельдерей, нарезанный
средний лук, нарезанный
1 (8 унций) упаковка свежих грибов, нарезанные
3 гвоздика чеснока, рубка
4 чашки куриного бульона
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка приправы птицы
чайная ложка сушеного тимьяна
чашка универсальной муки
1 чашки 1% молоко
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Добавьте 1 столовую ложку масла и позвольте таять. Добавить Freekeh, морковь, сельдерей, лук, грибы и чеснок; Обжарить 3 минуты. Налить бульон.
Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 10 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Выпустить давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 20 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Сезонный суп с солью, приправа птицы и тимьян. Перемешать, чтобы объединить.
Растопить оставшиеся 6 столовых ложек масла в сковороде на среднем огне и добавьте муку, чтобы создать пасту. Взбейте в молоко, пока соус не станет гладким и утолщенным, от 3 до 5 минут. Вылейте в суп и перемешайте, чтобы объединить. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 350 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 350 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 9г | 45% |
| Холестерин 43 мг | 14% |
| Натрий 1350 мг | 59% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 6 мг | 30% |
| Кальций 119 мг | 9% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 497 мг | 11% |
Вам может понравиться
Спарика катилась в наземных фисташках и запеченной. Это поживает, и никто больше этого не делает. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время...
Эти сливочные куриные бедра сковороды имеют супер легкий, декадентский соус. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 50 минут Порции: 6...
Эти вкусные латиноамериканские пироги с руками наполнены утешительными ароматами аргентинской карбонады Criolla, вкусной говядиной и растительным тугу. Подавать с боковым салатом для...
Любимый картофельный суп для моей семьи и друзей. Украсить луком. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции: 8 Ингредиенты 1 лук, нарезанный чашка маргарина...
Аптизатор из нута, часто съеденный во время Рамадана на ифтаре. Порции: 5 Урожай: 5 порций Ингредиенты 2 столовые ложки растительного масла 1 Семена чайной ложки тмина чайная ложка соли чайная ложка...