Аптизатор из нута, часто съеденный во время Рамадана на ифтаре.
Ингредиенты
2 столовые ложки растительного масла
1 Семена чайной ложки тмина
чайная ложка соли
чайная ложка чили порошка
чайная ложка лимонного перца
2 помидоры, нарезанные
2 (15 унций) банки с бобами Garbanzo, осушенные
1 столовая ложка лимонного сока
1 лук, нарезанный
Пошаговый рецепт
В большом горшке на низком огне теплое масло и тмин; Нагрейте, пока тмин не превратится в более темный оттенок коричневого цвета.
Добавить соль, порошок чили и приправу лимона и перца; хорошо перемешать. Добавьте помидоры; Как только сок начинает сгущаться, добавьте нут и хорошо перемешайте.
Добавить в лимонный сок и хорошо перемешать; Добавьте лук и перемешайте, пока они не станут мягкими.
Снять с огня и поместить в подачу; служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 205 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 205 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 622 мг | 27% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 6г | 22% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 14 мг | 72% |
| Кальций 52 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 381 мг | 8% |
Вам может понравиться
Это отличный рецепт медленной плиты ... смешать ингредиенты и дать приготовлению. Вкусный! Эта тушеной тушеной тушеной пешеходной тушеной тушеной тушеной пешеходной тушеной тушеной тушеной пешеходной...
Этот сладкий тайский рецепт можно сделать со креветками или курицей и готовить за несколько минут. Увеличьте соус чили и имбирь для более шикарного вкуса. Подавать в мелких чашах над коричневым рисом...
С этим рецептом лондонского бройника маринад настолько ароматный, что вы пропустите соус из стейка. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 5 часов Общее время...
Это одна из тех простых, но впечатляющих блюд! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Этот рецепт куриного каджитаса листовой сковороды быстрый, легкий, и отличный способ сделать ароматный домашний фахитас для толпы. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут...