Ужин

Мгновенный горшок кето курица и рагу из капусты

55 минут
4 порции

Попробуйте этот мгновенный капуста. Это быстрое и легкое тушеное мясо с невероятно нежной курицей, приготовленной в нарезанных кубиками помидоров. Я добавил капусту для дополнительной зеленой силы! Подавать на каули-рис для полной и идеальной кетовой еды.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
30 минут
Дополнительное время:
15 минут
Общее время:
55 минут
Порции:
4

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка масла

  • лук, нарезанный

  • 2 куриные грудки без костей, нарезанные кубиками

  • 1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров

  • 3 чашки нарезанной капусты

  • 1 стакан куриного бульона

  • чайная ложка соли

  • чайная ложка чесночного порошка

  • чайная ложка орегано

  • чайная ложка земля черного перца

Пошаговый рецепт

  1. Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Добавить масло в кастрюлю. Готовьте и перемешайте лук в горячем масле до мягкого и нежного, около 3 минут. Добавить курицу; Готовьте и перемешайте до золотистого и хрустящего, около 5 минут. Поместите нарезанные кубиками помидоры, капусту, куриный бульон, соль, чесночный порошок, орегано и черный перец в кастрюлю. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 10 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.

  2. Выпустите давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 10 минут. Полное выпуск давления осторожно, используя метод быстрого выпуска в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку.

Пищевая ценность (на порцию)

132 Калории
Жиры
Углеводы
13г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 132
Дневная норма
Общий жир 4г 6%
Насыщенный жир 2г 11%
Холестерин 38 мг 13%
Натрий 796 мг 35%
Общее углеводы 9г 3%
Диетическое волокно 2г 7%
Всего сахара 4г
Белок 13г
Витамин С 35 мг 177%
Кальций 79 мг 6%
Железный 3 мг 18%
Калий 343 мг 7%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Жареная куриная куриная начо

Маринованная и жареная куриная грудь и смесь мексиканских сыров начос, увенчанные лаймовой кремом и кинзой. Я создал это блюдо, чтобы сочетать с вином Vermentino, которое обычно подается с...

Чисовый пирог с коркой

Этот рецепт заварного квинта Аткинса является фаворитом. Мы часто едим это или иногда делаем греческую версию. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее время: 1 час 30...

Тетя Фанни ужин

Быстрый и легкий ужин. Это прекрасно сочетается с чесночным хлебом и салатом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты...

Быстрый феттучин креветок с соусом песто Альфредо

Мне нравится этот рецепт креветок с креветками, потому что он быстрый, простой и вкусный. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...

Куриный суп энчилада

Этот куриный суп Enchilada является копией любимого, подаваемого в местном ресторане. Моя семья любит это! Подавайте суп в мисках, украшенных измельченным чеддером или сыром Джек, и крошечными...