Попробуйте этот мгновенный капуста. Это быстрое и легкое тушеное мясо с невероятно нежной курицей, приготовленной в нарезанных кубиками помидоров. Я добавил капусту для дополнительной зеленой силы! Подавать на каули-рис для полной и идеальной кетовой еды.
Ингредиенты
1 столовая ложка масла
лук, нарезанный
2 куриные грудки без костей, нарезанные кубиками
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
3 чашки нарезанной капусты
1 стакан куриного бульона
чайная ложка соли
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка орегано
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Добавить масло в кастрюлю. Готовьте и перемешайте лук в горячем масле до мягкого и нежного, около 3 минут. Добавить курицу; Готовьте и перемешайте до золотистого и хрустящего, около 5 минут. Поместите нарезанные кубиками помидоры, капусту, куриный бульон, соль, чесночный порошок, орегано и черный перец в кастрюлю. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 10 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
-
Выпустите давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 10 минут. Полное выпуск давления осторожно, используя метод быстрого выпуска в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Пищевая ценность (на порцию)
| 132 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 132 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 6% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 38 мг | 13% |
| Натрий 796 мг | 35% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 35 мг | 177% |
| Кальций 79 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 343 мг | 7% |
Вам может понравиться
Маринованная и жареная куриная грудь и смесь мексиканских сыров начос, увенчанные лаймовой кремом и кинзой. Я создал это блюдо, чтобы сочетать с вином Vermentino, которое обычно подается с...
Этот рецепт заварного квинта Аткинса является фаворитом. Мы часто едим это или иногда делаем греческую версию. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее время: 1 час 30...
Быстрый и легкий ужин. Это прекрасно сочетается с чесночным хлебом и салатом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты...
Мне нравится этот рецепт креветок с креветками, потому что он быстрый, простой и вкусный. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Этот куриный суп Enchilada является копией любимого, подаваемого в местном ресторане. Моя семья любит это! Подавайте суп в мисках, украшенных измельченным чеддером или сыром Джек, и крошечными...