Попробуйте этот мгновенный капуста. Это быстрое и легкое тушеное мясо с невероятно нежной курицей, приготовленной в нарезанных кубиками помидоров. Я добавил капусту для дополнительной зеленой силы! Подавать на каули-рис для полной и идеальной кетовой еды.
Ингредиенты
1 столовая ложка масла
лук, нарезанный
2 куриные грудки без костей, нарезанные кубиками
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
3 чашки нарезанной капусты
1 стакан куриного бульона
чайная ложка соли
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка орегано
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Добавить масло в кастрюлю. Готовьте и перемешайте лук в горячем масле до мягкого и нежного, около 3 минут. Добавить курицу; Готовьте и перемешайте до золотистого и хрустящего, около 5 минут. Поместите нарезанные кубиками помидоры, капусту, куриный бульон, соль, чесночный порошок, орегано и черный перец в кастрюлю. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 10 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
-
Выпустите давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 10 минут. Полное выпуск давления осторожно, используя метод быстрого выпуска в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Пищевая ценность (на порцию)
| 132 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 132 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 6% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 38 мг | 13% |
| Натрий 796 мг | 35% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 35 мг | 177% |
| Кальций 79 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 343 мг | 7% |
Вам может понравиться
Немного поворачивается на старом ирландском рецепте. Загружено несколькими дополнительными овощами, это хорошо сочеталось с хлебом. Моему мужу понравилось, мой малыш был слишком заинтересован в хлебе...
Целая жареная курица с морковью, сельдереем, луком и картофелем. Это блюдо сытно и вкусно в холодный вечер - или в любое время! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 2 часа Дополнительное...
Я обнаружил этот день, пытаясь использовать оставшиеся консервированные помидоры и сельдерей. Вы можете удвоить, тройной и т. Д. Не стесняйтесь использовать свежие помидоры, если хотите. Время...
Это корейский рецепт Bul-Go-Gi, который я узнал от моей матери, которая живет в Корее. Я много раз делал это блюдо и каждый раз получал в восторге. Вкусный! Время подготовки: 20 минут Время...
Этот кукурузный хлеб на вкус как кукурузные пирожные из известной мексиканской сети ресторанов. Используйте мороженое, чтобы подавать. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее...