Этот быстрый и легкий суп из сквоша ореха настолько ароматен с имбирем и коричневым сахаром; И это займет всего несколько минут в вашем мгновенном горшке!
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 лук, нарезанный кубиками
2 гвоздика чеснока
1 фунт -ореховый сквош - очищен, посеян и разрезание на 1 дюйм
5 чашек овощного бульона
1 столовая ложка коричневого сахара
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка молотого имбиря
Порошок чайной ложки карри (необязательно)
1 стакан тяжелых взбитых сливок
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Нагрейте оливковое масло и добавьте лук; Готовьте до полупрозрачного, около 7 минут. Добавьте чеснок и готовьте еще на 1 минуту.
Смешайте тыквенный орех, овощный бульон, коричневый сахар, соль, молотый черный перец, имбирь и порошок карри в кастрюле. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 10 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Смешайте с погружным блендером до сливочного.
-
Добавьте тяжелые взбитые сливки.
Пищевая ценность (на порцию)
| 235 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 235 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 22% |
| Насыщенный жир 10 г | 48% |
| Холестерин 54 мг | 18% |
| Натрий 791 мг | 34% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 18 мг | 90% |
| Кальций 89 мг | 7% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 337 мг | 7% |
Вам может понравиться
Этот вкусный салат из трех бобов отлично подходит для буфетов, летних пикников и приготовления пищи. Это легко сделать, но на вкус лучше всего, когда охлаждается не менее 12 часов. Это хорошо...
Прекрасная смесь смешанной зелени, груш, поджаренных грецких орехов и горгонзолы (голубого сыра) со легкой вкусной заправкой. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 30...
После многих попыток и пересмотров я думаю, что моя версия этого сытного супа намного лучше и ниже в жире, чем блюдо из ресторана, которое вдохновляло его. Наслаждаться! Для более здорового варианта...
Я сохранил этот рецепт секрет ранчо, но я решил поделиться им. Это мой вариант французского классического чесночного картофельного салата. Это отличается от блюда, которое вдохновляло его, но очень...
Эти бутерброды с арахисовым маслом на гриле с яблоками - это простое, но впечатляющее сочетание ароматов. Они идеально подходят для закуски после школы или быстрого обеда со стаканом холодного...