Этот простой сливочный, без молочного и веганский морковный суп, приправленный пастой из карри и кинзой, собирается за несколько минут в вашем мгновенном горшке.
Ингредиенты
8 морковь, нарезанная
2 чашки овощного бульона
1 (14 унций) может кокосовое молоко
1 лук, нарезанный
4 гвоздика чеснока, очищен
1 столовая ложка красной пасты карри
2 чайные ложки соли
1 чайная ложка земли черный перец
2 столовые ложки нарезанной кинзы
Пошаговый рецепт
Смешайте морковь, растительный бульон, кокосовое молоко, лук, чеснок, паста карри, соль и перец в многофункциональной скороварке (например, мгновенный горшок). Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 15 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Выпустить давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, от 10 до 40 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Смешайте суп с погружным блендером до однородного и сливочного и сливочного, около 3 минут. Подавать в мисках и посыпать свежей кинзой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 228 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 228 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 19г | 93% |
| Натрий 1480 мг | 64% |
| Общее углевод 10 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 4 мг | 22% |
| Кальций 43 мг | 3% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 282 мг | 6% |
Вам может понравиться
Блинистые, которые могут быть съедены теми, кто не переносит глютен. Они могут быть использованы для сладких или соленых начинков. Они могут быть сделаны заранее и разогреваются, когда это...
Очень простой рецепт хлеба, который я использую для сэндвич -хлеба, тесто для пиццы и даже Наана! Я живу в Колорадо -Спрингс на высоте около 5500 футов. Этот рецепт очень хорошо работает для меня. ...
Простой пирог, которому не требуется много времени для подготовки, но все еще имеет хороший вкус. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 5 минут Порции: 6...
Приготовьте в ней свинину! Стиль выступает из восточной части Северной Каролина. Острый вкус отличный со свининой. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 50 минут...
Этот рецепт быстрый и простой; Моим детям это нравится. Подавать тост, печенье или рис. Это хорошо на завтрак или бранч. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25...