Обед

Мгновенные миски тако

100 минут
6 порций

Приготовление приготовления говяжьего тушеного мяса с приправой тако позволяет нежные кусочки говядины, которые можно использовать для тако. Это делает достаточно для недели готовых обедов. Украсить сальсой, сметаной, авокадо и кинзой перед подачей.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
50 минут
Дополнительное время:
40 минут
Общее время:
1 час 40 минут
Порции:
6
Выход:
6 порций

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки оливкового масла

  • 2 фунта мясо из говядины мясо

  • лук, нарезанный

  • Кубок тако приправы (например, пикантная специя)

  • чашка воды

  • 2 чайные ложки чесночной соли

  • 2 стакана воды

  • 1 (10 унций) сумка желтый рис (например, Виго)

  • 1 (15,25 унции) может быть черной фасолью, дренированной или по вкусу

  • 1 (15,25 унции) могут кукурузные ядра, дренированные или по вкусу

  • 1 (8 унций) упаковка измельченного сыра чеддер или по вкусу

Пошаговый рецепт

  1. Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Нагреть масло. Добавить говядину и варить до подружки, около 3 минут на сторону. Добавьте лук, приправу тако, 1/4 чашки воды и чесночную соль. Перемешать, чтобы объединить.

  2. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 30 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.

  3. Тем временем, доведите 2 1/2 стакана воды до кипения в большую кастрюлю. Добавьте рис и перемешайте 1 минуту. Плотно накройте кастрюлю. Уменьшите огонь до кипения и варите, пока рис не станет мягким, от 20 до 25 минут. Снимите с огня и дайте полностью остыть.

  4. Выпустить давление естественным образом в соответствии с инструкциями производителя, от 10 до 40 минут. Дайте полностью остыть.

  5. Разделите говядину и рис среди 6 многоразовых контейнеров. Вершина с равным количеством черных бобов, кукурузы и сыра чеддер. Накрыть и поставьте в холодильник.

Пищевая ценность (на порцию)

792 Калории
38 г Жиры
68 г Углеводы
44 г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 792
Дневная норма
Общий жир 38 г 49%
Насыщенный жир 17г 84%
Холестерин 123 мг 41%
Натрий 2578 мг 112%
Общее углевод 68 г 25%
Диетическое волокно 7г 23%
Всего сахара 5 г
Белок 44г
Витамин С 3 мг 16%
Кальций 314 мг 24%
Железный 5 мг 26%
Калий 669 мг 14%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Яблочный копленок

Это лучший яблочный падение ... Вы можете использовать обычные чипсы из ириски или шоколадные чипсы из ириски, в любом случае вкусно! Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 6...

МУФУЛЕТТА ВЫКЛЮЧЕСКИЕ

Этот рецепт рулона Muffuletta создает версию размером с закуски сэндвича с муфтулетом в Новом Орлеане. Время подготовки: 30 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 30 минут Порции: 50...

Курица и суп бок -чой

Я купил Bok Choy, не имея никакой идеи, как его использовать. Бросил его в простой куриный и вегетарианский суп, и семья любила это! 4 куриные бульоны с низким содержанием наодиумов можно заменить на...

Неаккуратный Джо Мамас

Я вырос ребенка из Манвича, думая, что они были такими же, как и неаккуратные Джо. Я был неправ. Это реальная сделка. Беспокойное, вкусное, дружелюбное к детям совершенство, особенно в холодную ночь...

Летний салат из черноглазого гороха

Вкусный салат из черноглазого гороха, который легко приготовить и выглядит красиво на столе. Отлично подходит для летних барбекю или горпок. Вкусы еще лучше на следующий день! Время подготовки: 30...