Приготовление приготовления говяжьего тушеного мяса с приправой тако позволяет нежные кусочки говядины, которые можно использовать для тако. Это делает достаточно для недели готовых обедов. Украсить сальсой, сметаной, авокадо и кинзой перед подачей.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
2 фунта мясо из говядины мясо
лук, нарезанный
Кубок тако приправы (например, пикантная специя)
чашка воды
2 чайные ложки чесночной соли
2 стакана воды
1 (10 унций) сумка желтый рис (например, Виго)
1 (15,25 унции) может быть черной фасолью, дренированной или по вкусу
1 (15,25 унции) могут кукурузные ядра, дренированные или по вкусу
1 (8 унций) упаковка измельченного сыра чеддер или по вкусу
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Нагреть масло. Добавить говядину и варить до подружки, около 3 минут на сторону. Добавьте лук, приправу тако, 1/4 чашки воды и чесночную соль. Перемешать, чтобы объединить.
Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 30 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Тем временем, доведите 2 1/2 стакана воды до кипения в большую кастрюлю. Добавьте рис и перемешайте 1 минуту. Плотно накройте кастрюлю. Уменьшите огонь до кипения и варите, пока рис не станет мягким, от 20 до 25 минут. Снимите с огня и дайте полностью остыть.
Выпустить давление естественным образом в соответствии с инструкциями производителя, от 10 до 40 минут. Дайте полностью остыть.
Разделите говядину и рис среди 6 многоразовых контейнеров. Вершина с равным количеством черных бобов, кукурузы и сыра чеддер. Накрыть и поставьте в холодильник.
Пищевая ценность (на порцию)
| 792 | Калории |
| 38 г | Жиры |
| 68 г | Углеводы |
| 44 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 792 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 38 г | 49% |
| Насыщенный жир 17г | 84% |
| Холестерин 123 мг | 41% |
| Натрий 2578 мг | 112% |
| Общее углевод 68 г | 25% |
| Диетическое волокно 7г | 23% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 44г | |
| Витамин С 3 мг | 16% |
| Кальций 314 мг | 24% |
| Железный 5 мг | 26% |
| Калий 669 мг | 14% |
Вам может понравиться
Глубокий, темный, удовлетворительный и серьезно привыкающий. Они лучше всего подходят, когда охлаждаются, чтобы укрепить шоколадные чипсы внутри, чтобы придать всплеску вкуса. Наш кооперативный...
Быстрая и соленая еда на обед. Отлично подходит для обмена. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 коробки бенто Ингредиенты 2 чашки нарезанных помидоров вишни 1 чашки...
Этот пряный салат из огурца - один из моих любимых способов подготовить куки. Очень отличается от традиционного пути. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 2 часа 30 минут Общее время: 2...
Я придумал это блюдо из брокколи, когда я пытался очистить холодильник, прежде чем уйти в отпуск. Схватил то, что я видел, раздвинул миску и дал ей нахальный титул, основанный на некоторых милых...
Есть разные рецепты для кубинских бутербродов. Вот как я строю своего кубинского или кубину. Я люблю использовать тянущую свинину. Карнитас тоже будет работать. Эти ингредиенты и суммы открыты для...