Приготовление приготовления говяжьего тушеного мяса с приправой тако позволяет нежные кусочки говядины, которые можно использовать для тако. Это делает достаточно для недели готовых обедов. Украсить сальсой, сметаной, авокадо и кинзой перед подачей.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
2 фунта мясо из говядины мясо
лук, нарезанный
Кубок тако приправы (например, пикантная специя)
чашка воды
2 чайные ложки чесночной соли
2 стакана воды
1 (10 унций) сумка желтый рис (например, Виго)
1 (15,25 унции) может быть черной фасолью, дренированной или по вкусу
1 (15,25 унции) могут кукурузные ядра, дренированные или по вкусу
1 (8 унций) упаковка измельченного сыра чеддер или по вкусу
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Нагреть масло. Добавить говядину и варить до подружки, около 3 минут на сторону. Добавьте лук, приправу тако, 1/4 чашки воды и чесночную соль. Перемешать, чтобы объединить.
Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 30 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Тем временем, доведите 2 1/2 стакана воды до кипения в большую кастрюлю. Добавьте рис и перемешайте 1 минуту. Плотно накройте кастрюлю. Уменьшите огонь до кипения и варите, пока рис не станет мягким, от 20 до 25 минут. Снимите с огня и дайте полностью остыть.
Выпустить давление естественным образом в соответствии с инструкциями производителя, от 10 до 40 минут. Дайте полностью остыть.
Разделите говядину и рис среди 6 многоразовых контейнеров. Вершина с равным количеством черных бобов, кукурузы и сыра чеддер. Накрыть и поставьте в холодильник.
Пищевая ценность (на порцию)
| 792 | Калории |
| 38 г | Жиры |
| 68 г | Углеводы |
| 44 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 792 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 38 г | 49% |
| Насыщенный жир 17г | 84% |
| Холестерин 123 мг | 41% |
| Натрий 2578 мг | 112% |
| Общее углевод 68 г | 25% |
| Диетическое волокно 7г | 23% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 44г | |
| Витамин С 3 мг | 16% |
| Кальций 314 мг | 24% |
| Железный 5 мг | 26% |
| Калий 669 мг | 14% |
Вам может понравиться
Это лучший яблочный падение ... Вы можете использовать обычные чипсы из ириски или шоколадные чипсы из ириски, в любом случае вкусно! Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 6...
Этот рецепт рулона Muffuletta создает версию размером с закуски сэндвича с муфтулетом в Новом Орлеане. Время подготовки: 30 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 30 минут Порции: 50...
Я купил Bok Choy, не имея никакой идеи, как его использовать. Бросил его в простой куриный и вегетарианский суп, и семья любила это! 4 куриные бульоны с низким содержанием наодиумов можно заменить на...
Я вырос ребенка из Манвича, думая, что они были такими же, как и неаккуратные Джо. Я был неправ. Это реальная сделка. Беспокойное, вкусное, дружелюбное к детям совершенство, особенно в холодную ночь...
Вкусный салат из черноглазого гороха, который легко приготовить и выглядит красиво на столе. Отлично подходит для летних барбекю или горпок. Вкусы еще лучше на следующий день! Время подготовки: 30...