Я придумал это блюдо из брокколи, когда я пытался очистить холодильник, прежде чем уйти в отпуск. Схватил то, что я видел, раздвинул миску и дал ей нахальный титул, основанный на некоторых милых терминах, которые моя дочь использует для еды. Я использовал Lite Mayo и Splenda, и я уверен, что это было бы здорово с полным жирным майонезом и сахаром. Спас другую половину кана Гарбанзоса за то, что он бросил салатом. Я также использовал наполовину свежие, наполовину замороженные брокколи (так как это то, что у меня было под рукой), и все это было вкусно.
Ингредиенты
2 стакана брокколи цветов, нарезанные кусочками размером с укус
4 стакана ледяной воды или по мере необходимости
(15 унций) может быть бобы Garbanzo, дренированные и промытые
Кубковая спичка срезана морковь
2 столовые ложки изюма
2 столовые ложки семян подсолнечника
Кубок майонеза
2 столовые ложки белого сахара
1 столовая ложка белого уксуса
чайная ложка красного перца хлопья
соль и молотый черный перец по вкусу
2 столовые ложки семян подсолнечника или по вкусу
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с водой до кипения; Готовьте брокколи до ярко -зеленого, около 1 минуты. Перенести в миску с ледяной водой; осушать.
Смешайте брокколи, бобы Garbanzo, морковь, изюм и 2 столовые ложки подсолнечных семян в миске. Взбейте майонез, сахар, уксус, хлопья красного перца, соль и черный перец в отдельной миске. Размешайте заправку в смесь брокколи. Накрыть и поставьте в холодильник не менее 1 часа, чтобы вкусы могли смешать. Украсить примерно 2 столовые ложки подсолнечных семян.
Пищевая ценность (на порцию)
| 289 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 289 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 26% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 7 мг | 2% |
| Натрий 242 мг | 11% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 54 мг | 268% |
| Кальций 59 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 374 мг | 8% |
Вам может понравиться
Этот куриный салат с яблоками получает дополнительный хруст от грецких орехов и тонкую сладость от винограда. У меня остались куриные грудки от барбекю, но я не смог найти рецепт, который мне...
Свет, лето, свежий и удивительный! Это калифорнийский вариант на традиционном салате Капрезе, который так прост и умереть! Лучше всего при использовании свежих и спелых ингредиентов, например, ваш...
Мой папа всегда делал это на День Благодарения и Рождество. Он назвал это салатом из Вальдорфа, но это действительно салат из капустного салата «стиль Вальдорф». Время подготовки: 20 минут Общее...
Этот хлеб такой влажный и достаточно сладкий. Вкусно с кофе. Они были бы удивительными с помощью стрельбы из стрелкового топа или глазури из сливочного сыра, если бы вы хотели, чтобы это было еще...
Нет ничего более удовлетворяющего, чем домашнее приготовление, и нет ничего более домашнего приготовления, чем толстый, сытный суп в осенний или зимний день. Это очень простой, традиционный суп с...