То, что вы выбираете веганскую диету, не означает, что еда должна быть мягкой. Этот суп готовится в мгновенном горшке, и это вкусно даже для тех, кто имеет нормальную диету.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
Чашка нарезанного лука -лука
5 гвоздика чеснока, рубка
1 чашки овощного бульона
3 чашки нарезанного картофеля
1 чашки кешью молоко
2 столовые ложки муки
чайная ложка соли
чайная ложка свежеприземленного черного перца
1/3 стакана веганского французского лукового падения (например, Kite Hill)
2 унции веганский соевый сыр чеддер
2 столовые ложки измельченных свежих луков
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Добавьте масло и нагревайте до горячих. Добавить лук -шалот и чеснок и обжарить 1 минуту. Вылейте в растительный бульон и добавьте картофель. Отменить режим Saute. Закройте и заблокируйте крышку.
Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 8 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Выпустите давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 8 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Тем временем, перемешайте напитка кешью и муку в небольшой микроволновой миске, пока не останется комочки. Микроволновая печь в течение 1 минуты, перемешивая через 30 секунд. Размешайте в картофельную смесь. Используйте картофельный пюре, чтобы разбить картофель до предпочтительной толщины. Приправить солью и перцем.
Смешайте веганский французский лук и перемешайте, пока хорошо не смешано. Разделите суп в 4 миски и вершина веганским сыром чеддер и луком.
Пищевая ценность (на порцию)
| 341 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 341 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 920 мг | 40% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 30 мг | 149% |
| Кальций 38 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 640 мг | 14% |
Вам может понравиться
Вкусный и легкий рецепт, который имеет вкус капустных рулетов! Смешанная смесь из сечения из производства, немного говяжьего фарша вместе с несколькими другими ингредиентами, и вы получите сказочный...
Если вам нравится вкус японских блюд, вам это понравится. Очень хрустящий, и моим друзьям тоже нравится. Вы можете купить Джошинко (рисовая мука), Катакурико (картофельный крахмал) и кунжутное масло...
Это оригинальный итальянский рецепт. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 4 половинки без костей, куриные грудки 4...
Эти жареные в духовке картофель золотистый снаружи и нежный внутри. Сделано с минимальным маслом для менее жирного варианта, чем обычный жареный картофель! Время подготовки: 10 минут Время...
Это отличный рецепт для оставшегося картофельного пюре. Мне никогда не нравилось разогретое пюре с картофелем, но если вы жарите их на кастрюле как блин для картофеля, они вкусны. Возможно, вам...