Вегетарианские запеченные бобы сделали простыми в многофункциональной скороварке. В то время как этот рецепт требует приготовления бобов на ступеньках TW0, текстура бобов идеально согласована. Бонус заключается в том, что вам не нужно впитывать бобы на ночь.
Ингредиенты
1 (16 унций) упаковка сухой темно -синие бобы, промытая и выбранная через
8 стаканов воды
1 средний лук, нарезанный
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 столовая ложка растительного масла
2 чайные ложки копченая паприка
1 чашки овощного бульона
чашка чистого кленового сиропа
чашка яблочного уксуса
3 столовые ложки томатной пасты
2 столовые ложки желтой горчицы
Пошаговый рецепт
Поместите бобы в многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок). Накрыть водой. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 25 минут. Дайте 10 минут для построения давления.
Выпустите давление, используя метод быстрого выпуска в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Слейте фасоль врандея.
Выберите функцию сжатия и добавьте лук, сладкий перец, чеснок, масло, копченой паприки и чеснок. Обжарить, пока лук не станет полупрозрачным, около 3 минут. Выключать.
Вернуть слитые бобы обратно в кастрюлю. Добавьте бульон, кленовый сироп, уксус, томатную пасту и горчицу. Перемешать, чтобы объединить.
Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 10 минут. Дайте 10 минут для построения давления. Выпустите давление, используя метод быстрого выпуска в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Снимите крышку и дайте сесть на 5 минут, чтобы загустеть.
Примечания повара:
Замените 2 jalapenos на сладкий перец для некоторого удара при желании.
Для более толстой бобов добавьте 1/4 чашки вегетарианского соуса для барбекю перед подачей на подачу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 204 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 204 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 141 мг | 6% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 12г | 43% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 13 мг | 67% |
| Кальций 89 мг | 7% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 657 мг | 14% |
Вам может понравиться
Когда я впервые попытался приготовить первичное ребра, я нервничал; Это стоило больших денег, и я не хотел это испортить. Ну, оказывается, что Prime Rib легко, но важно, чтобы у вас был хороший...
Эти свиные колбасы и тако из говяжьего фарша приносят быструю и простую еду. Хотя они могут быть грязными, они так хороши и идеально подходят для занятых ночей. Попробуйте использовать остатки для...
Очень ароматный и простой! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 50 минут Порции: 8 Ингредиенты 1 (16 унций) упаковка сухой...
Этот суп из бобов Garbanzo на томате полон овощей, а поворот семян фенхеля будет держать ваши вкусовые рецепторы, танцевать всю миску. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 14 минут...
Этот суп изготовлен в основном из щелочных овощей и отлично подходит для детоксикации. Я рассылаю на него крекеры с коричневым рисом перед подачей. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 50...