Вегетарианец Позол Верде сделал быстро и легко с помощью мгновенного горшка. Не забывайте о гарнирах, таких как кинза, нарезанный авокадо, нарезанная редька, дольки лайма и измельченная капуста.
Ингредиенты
1 фунт томатильо, шелух и расквартированный
чашка стержня и нарезанные свежие листья кинзы
2 столовые ложки сока лайма
1 чайная ложка соли
2 чайные ложки оливкового масла
1 большой белый лук, нарезанный
1 маленький перец poblano, посеянный и нарезанный
1 халапеньо, посеянный и нарезанный
3 гвоздика чеснока, рубка
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка сушеного мексиканского орегано
2 (15,5 унции) банки с белой мама мыжны, дренированная и промытая
2 (15,5 унции) банки с бобами, дренированные и промытые
3 чашки овощного бульона
Пошаговый рецепт
Добавьте томатильо, кинзу, сок лайма и соль в блендер. Смешайте до гладкого. Отложить в сторону.
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Добавьте оливковое масло, лук, поблано и халапеньо. Готовьте 4 минуты. Добавить чеснок, тмин и орегано; Готовьте 1 минуту. Хит отменить.
Вылейте соус томатильо в кастрюлю. Добавить модем, пинтовые бобы и овощной бульон. Перемешать, чтобы объединить. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 20 минут. Дайте 20 минут для построения давления.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разбросайте в миски и украсьте по желанию.
Пищевая ценность (на порцию)
| 304 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 54г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 304 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 1362 мг | 59% |
| Общее углевод 54 г | 20% |
| Диетическое волокно 13г | 48% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 21 мг | 104% |
| Кальций 112 мг | 9% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 667 мг | 14% |
Вам может понравиться
Вкусная, легкая, одноквалифицированная еда сочной курицы с хрустящей кожей. Бедра практически невозможно переваривать, и соус обращается практически к любому вкусу. Используйте соус, как есть или...
Это любимый рецепт мясного рулета моей семьи. Лук может быть заменен на зеленый лук (зеленый лук). Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее время: 1 час 30 минут Порции...
Мяглый картофель и ветчина выпекают в сливочном соусе с мягким сырным вкусом. Рецепт действительно прост и доступен. У меня никогда не было никого не понравилось это блюдо. Время подготовки: 25...
Это легкое тушеное мясо оленины делает удовлетворительную еду, когда подается над рисом или большой яичной лапшой. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 2 часа Общее время: 2 часа 25 минут...
Мак и сыр на гриле станут одним из самых вкусных гарниров, которые вы когда -либо имели. Его невероятный, сырный, сливочный вкус любит взрослые и дети. Время подготовки: 15 минут Время...