Ямс или сладкий картофель являются популярными тарифами на Гавайские острова, которые стали более праздничными для Луауса и других праздников с добавлением типичных доморощенных гавайских ароматов.
Ингредиенты
2 фунта yams, очищен и кубик
1 стакана ананаса и апельсинового сока.
2 столовые ложки смягченного масла
чашка (упакован) темно -коричневый сахар
чашка нарезанные орехи макадамии
Пошаговый рецепт
Поместите ямс в большой горшок и накройте соленой водой. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до среднего, крышка, и варите до готовности, около 20 минут. Слейте и дайте пари сухой в течение минуты или двух.
Разогрейте духовку до 325 градусов по Фаренгейту (165 градусов C).
Верните Yams в кастрюлю и пюре с соком до однородного состояния. Упакуйте пюре из ямса в 3 -квартовое блюдо, точечное маслом, затем посыпать коричневым сахаром и орехами. Свободно накрыть алюминиевой фольгой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до горячей и игристой, от 35 до 40 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 321 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 58 г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 321 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 41 мг | 2% |
| Общее углевод 58 г | 21% |
| Диетическое волокно 7г | 23% |
| Всего сахара 18 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 30 мг | 148% |
| Кальций 44 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 1208 мг | 26% |
Вам может понравиться
Этот картофельный пюре с чесноком богат и очень вкусно! Для кремовой текстуры используйте тяжелые сливки вместо молока. Они также потрясающие с кунжутными семенами или зеленым луком. Время...
Этот рецепт сгорания свиной живота в моей книге «Черный дым: афроамериканцы и Соединенные Штаты барбекю». Он любезно предоставлен старой компанией соуса для барбекю в Артуре, которая заставляет соусы...
Очень нежный и вкусный. Этот простой рецепт индийского ягненка можно кишать на плите или помещен в медленную плиту в течение 6-8 часов. Добавьте воду для большего количества соуса. Время подготовки...
Это мясистая альтернатива мясному хлебу, с овощами на стороне. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее время: 1 час 50 минут Порции: 9 Урожай: От 8 до 10 порций...
Это не рецепт медленной плиты вашей матери! Здесь нет банок сливочного супа или специй. Это ароматно пряный, слегка острый суп, полный овощей и кубинского добра, который хорош и хорош для вас. И нет...