Ямс или сладкий картофель являются популярными тарифами на Гавайские острова, которые стали более праздничными для Луауса и других праздников с добавлением типичных доморощенных гавайских ароматов.
Ингредиенты
2 фунта yams, очищен и кубик
1 стакана ананаса и апельсинового сока.
2 столовые ложки смягченного масла
чашка (упакован) темно -коричневый сахар
чашка нарезанные орехи макадамии
Пошаговый рецепт
Поместите ямс в большой горшок и накройте соленой водой. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до среднего, крышка, и варите до готовности, около 20 минут. Слейте и дайте пари сухой в течение минуты или двух.
Разогрейте духовку до 325 градусов по Фаренгейту (165 градусов C).
Верните Yams в кастрюлю и пюре с соком до однородного состояния. Упакуйте пюре из ямса в 3 -квартовое блюдо, точечное маслом, затем посыпать коричневым сахаром и орехами. Свободно накрыть алюминиевой фольгой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до горячей и игристой, от 35 до 40 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 321 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 58 г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 321 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 41 мг | 2% |
| Общее углевод 58 г | 21% |
| Диетическое волокно 7г | 23% |
| Всего сахара 18 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 30 мг | 148% |
| Кальций 44 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 1208 мг | 26% |
Вам может понравиться
Бабушка моего мужа прислала это мне три раза, потому что ей это так понравилось! Что хорошего в этом супе, так это то, что вы можете добавить больше одного предмета, который вам действительно...
Я сменил этот рецепт с годами, но, как правило, он оставался таким же замечательным блюдом. Добавьте красный сладкий перец для дополнительного цвета, если хотите! Время подготовки: 10 минут Время...
Мой муж сказал, что это лучший перец чили! Плюс это так легко сделать! Чтобы подать, положите небольшое количество пасты в миску и ложку в чили с квиноа. Добавьте ложку сметаны (веганской или...
Этот кукурузный похлебник сделан из большого количества свежей кукурузы, а также томатильи, мамалыми и жареных красных сладких перца. Подавать с домашним кукурузным хлебом и салатом. Если вы...
Сделайте этот зубчатый картофель с сыром, картофелем и медленной плитой. Как ты можешь пойти не так? Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 4 часа 10 минут Общее время: 4 часа 35 минут...