Эти куриные бедра с добавленными овощами и сухой итальянской заправкой для салата, подаваемой с хрустящим хлебом, делают полную еду. Подавать на пасте, рис, яичная лапша или картофель.
Ингредиенты
столовая ложка масла
чашка лука, нарезанный
4 унции сыр Neufchatel, размягченный
2 столовые ложки куриного бульона
2 столовые ложки сливочного базилика и рикотта песто (например, барилла)
1 столовая ложка сухой итальянской салатной заправки (например, хорошие сезоны)
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка черного перца
чайная ложка итальянской приправы
чайная ложка красного перца хлопья
3 чашки свежего шпината
1 чашка помидоров, нарезанные кубиками
1 столовая ложка нарезанного свежего базилика
1 фунт без кожи без костей куриные бедра
1 ущипнуть соль и свежевымочный черный перец по вкусу
3 ломтика сыр моцарелла
Пошаговый рецепт
Растопить масло в сковороде и варить лук до мягкого и прозрачного, около 5 минут. Удалите из сковороды и отложите в сторону.
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Смешайте сыр Neufchatel, куриный бульон, песто, сухой итальянский салатный заправку, чесночный порошок, черный перец, итальянскую приправу и хлопья из красного перца в миске и взбивать с помощью электрического миксера до тех пор, пока они не смешаны. Добавьте шпинат и обжаренный лук. Аккуратно сложите в помидоры и базилик. Передайте смесь в кастрюлю.
Приправьте курицу солью и перцем и положите на смесь шпината в блюдо.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока курица больше не станет розовой в центре, а соки прочтятся, от 20 до 30 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Удалите курицу из блюда запеканки, сверху с сыром моцарелла и в микроволновке до тех пор, пока сыр не расплавится, около 1 минуты. Подавать курицу с смесью шпината.
Пищевая ценность (на порцию)
| 389 | Калории |
| 25 г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 389 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 25 г | 32% |
| Насыщенный жир 11г | 55% |
| Холестерин 110 мг | 37% |
| Натрий 907 мг | 39% |
| Общее углевод 15 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 14 мг | 70% |
| Кальций 235 мг | 18% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 470 мг | 10% |
Вам может понравиться
Эти яичные чашки цуккини имеют питание, контролируемые порциями и белковые блюда для образа жизни на ходу. Они хорошо замораживают, поэтому я обычно беру несколько на обед, когда у меня не хватает...
Это хороший рецепт супа из колбасы с большим количеством текстуры и вкуса. Это долгожданное изменение в те недели, когда, кажется, не было много разнообразия ... и всем трое моим детям даже...
Эта ароматная глазурь идеально подходит для украшения. Он может быть охлажден в герметичном контейнере до недели. Повторно потратить перед использованием. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10...
Говядина рагу-традиционное итальянское блюдо-это медленное соус, приготовленный из говядины, помидоров, пасты и т. Д. Замените на 1/2 чайной ложки измельченного красного перца или 1 чайной ложки...
Это очень простой рецепт, который нужно сделать, и он тоже отлично. Этот соус на вкус очень хорошо, если вы добавляете в соус жареные фрикадельки или соусы из свинины. Еще одно хорошее дополнение ...