Отлично подходит для голодной семьи, им понравится этот рецепт! Просто разделите суп в миски и наслаждайтесь!
Ингредиенты
3 столовые ложки несоленого масла
1 стакан нарезанного лука
3 гвоздика чеснока, рубка
2 (14,5 унции) куриный бульон банок
2 (14,5 унции) банки на кубиках помидоров
Кубка белого вина
чашка воды
1 столовая ложка сушеного базилика
чайная ложка сушеного тимьяна
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка красного перца хлопья
2 лаврового листа
1 фунт филе трески, разрезание на куски
1 фунт с большими креветками, очищенные и деформированные
1 фунт Бэй Сбежок
10 маленьких моллюсков в оболочке, вычищенные
10 мидий, очищенные и рассеянные
Пошаговый рецепт
Растопить масло в большой сковороде на среднем огне. Приготовьте лук и чеснок в растопленном масле, иногда помешивая деревянной ложкой, пока лук не станет мягким, от 5 до 7 минут.
Размешайте куриный бульон, нарезанные кубиками помидоры, вино, воду, базилик, тимьян, орегано, хлопья красного перца и лавровый лист с луком и чесноком. Поместите крышку на сковороду и готовьте смесь на кипящую до тех пор, пока помидоры не станут мягкими, а бульон аромат, около 30 минут.
Сложите треску, креветки, гребешки, моллюски и мидии в смесь бульона; Доведите до кипения, уменьшите огонь до низкого уровня, возвращайте крышку на кастрюлю и продолжайте варить на кипке, пока не откроются моллюски, 5-7 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 293 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 41г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 293 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 174 мг | 58% |
| Натрий 927 мг | 40% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 5% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 41г | |
| Витамин С 15 мг | 73% |
| Кальций 122 мг | 9% |
| Железо 10 мг | 53% |
| Калий 887 мг | 19% |
Вам может понравиться
Домашняя приправа и масла Cajun - главные звезды в этом простом блюде. Подавать с рисом или крутой, сбрызнутой соусом из сковороды, или подайте в качестве закуски. Также вкусно брошенная лапшой с...
Смелые ароматы в очень легком соусе: существенная и удовлетворительная, хорошая альтернатива теплой погоде спагетти болоньезе. Вы можете подумать, что соус слишком тонкий в первый раз, когда вы...
Это ароматные угощения с курицей и сыром чеддер для лучшего друга. Дайте пакет угощения любимой собаке. Включите резак и копию рецепта. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее...
Это любимый рецепт свежего клубничного кекса моего двухлетнего ребенка! В то время как это сладкий кекс, ингредиенты достаточно здоровы, чтобы я чувствую себя хорошо, давая ей один на завтрак. Они...
Этот хрустящий хлеб с изюмом можно сделать из нескольких предметов. Требуется немного практического времени, чтобы подготовиться, и он заставит ваш дом пахнуть пекарней. Время подготовки: 15 минут...