Этот рецепт цуккини и колбасы идет в быстрой и легкой категории ... и вкусно! Подавать над приготовленным рисом или макаронами.
Ингредиенты
1 фунт итальянская колбасная ссылка
2 маленьких цуккини, нарезанный
1 маленький желтый сквош, нарезанный
Чашка нарезанного лука
1 (14,5 унции) может тушить помидоры с жидкостью
Пошаговый рецепт
В большой сковороде на среднем огне готовьте колбасу, пока не больше не розовая внутри. Разрежьте колбасу на 1/4 дюймовые ломтики и продолжайте готовить, пока не подрумянится.
Добавить цуккини, желтый тыкв и лук; Готовьте и перемешайте 2 минуты. Вылейте помидоры жидкостью. Уменьшите огонь, крышку и варите в течение 10-15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 301 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 301 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 28% |
| Насыщенный жир 8г | 38% |
| Холестерин 45 мг | 15% |
| Натрий 1097 мг | 48% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 13 мг | 63% |
| Кальций 51 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 549 мг | 12% |
Вам может понравиться
Цена на говядину продолжает подниматься, и добавление картофеля в этом рецепте позволяет вам растянуть фунт на 6 человек. Верхне с вашими любимыми начинками, такими как сальса, сметана, гуакамоле...
Раньше я делал эти простые рыбные тако все время в Калифорнии, и они такие простые и свежие! Вы также можете опустить майонез и увеличить красный уксус, чтобы уменьшить калории в манго. В общем, это...
Это старый семейный рецепт для хот -догов. Мои дети любят их и обычно едят по три или четыре каждый. Вы можете сделать это вегетарианской едой, заменив ваши любимые вегетарианские ингредиенты. Время...
У меня было это на вечеринке в доме коллеги. Я любил сырную кругу годами, но это, безусловно, лучшее, что я когда -либо имел. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее...
Однажды моя сестра придумала этот рецепт, и теперь это моя любимая еда! Он кормит 6 голодных мальчиков с очень небольшим количеством остатков! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час...