Это очень простое и вкусное блюдо, которое готовила моя мама. Я уверен, что его можно использовать с другой рыбой, кроме камбалы. Моя мама также помещала американский сыр на вершине перед выпечкой, что было очень хорошо. Наслаждаться!
Ингредиенты
2 фунта столовые филе
столовая ложка масла
соль и перец для вкуса
1 столовая ложка лимонного сока
чашка нарезанную кубиками свежие помидоры
2 чайные ложки сухой базилик
1 чайная ложка чесночного порошка
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Расположите камбалу в средней выпечке. Точка с маслом, приправить солью и перцем и посыпать лимонным соком. Вершина с помидором, базиликом и чесночным порошком.
Накройте и выпекайте 30 минут в предварительно разогретой духовке, или пока рыба не будет легко сложена вилкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 228 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 43 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 228 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 113 мг | 38% |
| Натрий 196 мг | 9% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 43 г | |
| Витамин С 9 мг | 43% |
| Кальций 55 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 902 мг | 19% |
Вам может понравиться
Вегетарианское блюдо с феттукцином, приготовленное с вкусным соусом из пасты без пасвали. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 20 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1...
Ароматы Baja California демонстрируются в этом запеченном курином бургере. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 8 Урожай: 8 куриных гамбургеров...
Свежая кукуруза с огнем. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 6 минут Общее время: 21 мин Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 6 ушей свежую кукурузу, ядра вырезаны из початки 2 свежего...
Я положил эту глазурь на свиные отбивные и наполняю их яблочной клюккой. Вы можете удвоить его и сделать это также глазурью ветчины. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 30 минут...
Брак ирландского Колканнина и картофеля для восхитительной версии запеченного картофеля. Это еда сама по себе или сторона с мясом. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 50 минут Общее...