Этот смузи-отличная замена еды, напиток с предварительной тренировкой или даже просто закуска бомбы.
Ингредиенты
1 чашки миндального молока
12 кубиков льда
1 банан, разбитый на куски
чашка крепкого варку, охлажденный
чашка шоколадного сывороточного протеина порошка
1 столовая ложка меда
1 столовая ложка несолидленного натурального арахисового масла, или больше по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте миндальное молоко, кубики льда, банан, кофе, протеиновый порошок, мед и арахисовое масло в блендере на низкой скорости. Постепенно поворачивайте скорость до высокого уровня и смешивайте до однородного состояния, от 20 до 30 секунд.
Примечания повара:
Агавский нектар можно использовать вместо меда. Используйте несладкое или подслащенное миндальное молоко.
Пищевая ценность (на порцию)
| 285 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 285 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 60 мг | 20% |
| Натрий 234 мг | 10% |
| Общий углевод 34 г | 13% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 21 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 5 мг | 26% |
| Кальций 146 мг | 11% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 420 мг | 9% |
Вам может понравиться
Отлично подходит для завтрака или позднего завтрака. Сочетает яйца с вкусным картофелем за очень короткое время. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут...
Эта индийская версия яичниц с индийским вкусом не полна молочных продуктов и толстых. Некоторые простые овощи и приправы делают ваше утро яичница в схватке в верный вкус! Подавать с тостом или хлебом...
Этот простой рецепт омлета в мешке отлично подходит для того, когда в толпе есть придирчивые едоки, которые хотят различные добавления яиц. Вы можете сделать столько, сколько необходимо, или только...
Подавать с кленовым сиропом или побалуйте себя шоколадным сиропом и взбитыми сливками. В любом случае вкусный рок -блины! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное...
Пушистые, сладкие блины, наполненные липкой нутеллой. Они чувствуют себя снисходительными и такими привыкающими. Настоящее удовольствие как для детей, так и для взрослых. Время подготовки: 15 минут...