У меня были остатки кабоча сквош и тыквенное пюре. Этот рецепт пришел ко мне во время вдохновения!
Ингредиенты
Большой кабуча, высеянный
1 чайная ложка оливкового масла
маленький желтый лук, нарезанный
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 чашка тыквенного пюре
1 чашка овощного бульона
1 ущипнуть наземную корицу, или по вкусу
1 ущипнуть наземный мускатный орех или по вкусу
1 ущипнуть грунтовый душ, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите кусочку кабочи вниз в микроволновую печь для выпечки. Вылейте 1/2 дюйма воды вокруг тыквы. Микроволновая печь на высокой до готовности, около 10 минут. Дайте остыть в течение 5 минут.
Нагрейте оливковое масло в небольшой сковороде на среднем огне. Готовьте и перемешайте лук и чеснок, пока лук не станет прозрачным, около 5 минут. Перевести в блендер.
Совка Кабоча Сквара в блендер. Добавьте пюре из тыквенного пюре, овощный бульон, корицу, мускатный орех и душистый перец. Смешайте до гладкого.
Вылейте смешанную смесь в кастрюлю. Готовьте и перемешайте на среднем огне, пока не нагревается, от 5 до 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 245 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 54г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 245 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 545 мг | 24% |
| Общее углевод 54 г | 20% |
| Диетическое волокно 12г | 41% |
| Всего сахар 16 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 63 мг | 313% |
| Кальций 184 мг | 14% |
| Железный 5 мг | 26% |
| Калий 1868 мг | 40% |
Вам может понравиться
Острые сухие крылья, приготовленные во фритюре. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 30 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1...
Это замечательная сальса !! Он полон черных бобов, кукурузы, помидоров и лука. Я никогда не смогу сделать достаточно, когда у меня будет вечеринка !! Охладите за 24 часа до подачи, если у вас есть...
Это вкусный и быстрый рецепт куриного кордона Bleu, который отлично подходит для недели, когда вы хотите чего -то вкусного, и у вас нет времени. Отлично над лапшой. Время подготовки: 15 минут Время...
Острый мясной смесь с хариссой, запеченной в сложно -кондитерской коре. Отлично с брошенным салатом или телевизионной закуской. Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 45 минут Общее время...
Эти хрустящие, теплые попверс со свежими травами станут вкусным дополнением к вашему следующему блюду. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 12...