Капуста полезен для вас, но имеет тенденцию быть сильным по вкусу. Этот салат с арахисовой заправкой опускает сильный вкус капусты. Ключ не в том, чтобы чрезмерно насыщать салат заправкой. Я выжимаю лишнюю заправку.
Ингредиенты
Перевал:
чашка арахисового масла
чашка рисового винного уксуса
2 столовые ложки лимонного сока
2 столовые ложки мед
2 столовые ложки соевого соуса
2 чайные ложки чесночного порошка
2 чайные ложки земли черный перец
1 столовая ложка сухой горчицы
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка Вустерширского соуса
1 чайная ложка воды
чайная ложка кунжутного масла
Салат:
2 чашки мелко измельченной кудрявой капусты
чашка мелко нарезанных сухого безводного арахиса
10 столовых ложек мелко терпеть сыр пармезан
чашка сухого арахиса
чашка мелко нарезанные листья кинзы и стебли
10 свежих листьев мяты, нарезанные
Пошаговый рецепт
Взбейте арахисовое масло, уксус, лимонный сок, мед, соевый соус, чесночный порошок, черный перец, сухой горчица, соль, вустерширский соус, вода и кунжутное масло в миске, пока не станет гладкой.
Смешайте капусту, нарезанный арахис, сыр пармезан, жареный арахис, кинза и листья мяты в миске; Добавить заправку и перемешать, чтобы покрыть. Позвольте салату сидеть в течение нескольких минут, чтобы вкусы смешивались.
Примечание повара:
Подсолнечное масло можно заменить на кунжутное масло.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают полное количество для заправки. Фактическая потребляемая сумма будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 510 | Калории |
| 46 г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 510 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 46 г | 59% |
| Насыщенный жир 8г | 41% |
| Холестерин 7 мг | 2% |
| Натрий 939 мг | 41% |
| Общий углевод 18 г | 7% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 37 мг | 185% |
| Кальций 158 мг | 12% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 394 мг | 8% |
Вам может понравиться
Зуппа Тоскана очень хорошо! Этот рецепт имеет только правильное количество специй, чтобы вы возвращались, чтобы получить больше! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 55 минут Общее время...
Тост больше не просто на завтрак. Ешьте этот сливочный и ароматный тост в любое время суток! Используйте толстого хрустящего хлеба, такого как закваска, чтобы он мог противостоять начинкам. Если вы...
Смоки/Земля Poblanos имеют мягкий удар, и они действуют как нежная, но крепкая база для этой сырой куриной начинки. Бобы и помидоры разбили его с большей текстурой и вкусом. Острый чеддер добавляет...
Смесь различных вкусных ягод. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 стакан свежей клубники, корполь 1 стакан свежей черники 1 стакан свежей...
Яркий и вкусный летний салат. Он легкий, хрустящий и идеальная сторона для летних блюд на открытом воздухе. Лучше всего есть при комнатной температуре. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15...